وصفات جديدة

سموثي مع كيوي ، موز ، عسل ولبن يوناني

سموثي مع كيوي ، موز ، عسل ولبن يوناني


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العصائر هي الطريقة المثلى لتناول جزء صحي من الخضار أو الفاكهة مرة واحدة في اليوم.

  • 3 موزات
  • 12 كيوي
  • 3 جرام عسل
  • 450 غرام زبادي يوناني
  • مكعبات ثلج

حصص: 3

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

وصفة تحضير عصير مع الكيوي والموز والعسل والزبادي اليوناني:

قشرت الموز والكيوي وقطعتهما إلى شرائح.

من المبلغ المكتوب قمنا بإعداد ثلاثة أجزاء لذيذة. لكل حصة استخدمت 4 قطع كيوي وموزة و 1 لتر من العسل و 150 غرام من الزبادي اليوناني.

أضع كل جزء في وعاء طويل وبمساعدة خلاط رأسي قمت بخلطه حتى أحصل على هريس سائل سكبته في كوب وقدمته مع الثلج.

شهية طيبة!

مواقع النصائح

1

اخلطي المكونات حتى تسحق تمامًا. اعتمادًا على قوة جهازك وصلابة الفاكهة أو الخضار التي تضعها ، عادةً ما يستغرق الطحن والخلط 1-3 دقائق كحد أقصى.

2

يمكنك أيضًا إضافة الحليب وحليب الصويا وحليب اللوز حسب الرغبة.

3

إذا كنت تريدها أكثر برودة يمكنك استخدام الفواكه المجمدة


كعكة الزبادي مع الكيوي والموز

امزج التركيبة حتى تحصل على كتلة متجانسة.

ورق حائط به ورق خبز على شكل جدران قابلة للإزالة بحجم (20 سم) ويوضع فيه تركيبة البسكويت ، مستوي بالتساوي على السطح بالكامل.

برد لمدة 30 دقيقة.

نقع الجيلاتين في الماء واتركه ينتفخ لمدة 10 دقائق.

في هذه الأثناء ، قشري الكيوي وقطعيه إلى مكعبات.

اخلطي كيوي مع عصير الليمون والسكر.

سخني المزيج على نار متوسطة لمدة 2-3 دقائق ، حتى يبدأ الكيوي في إزالة العصير. تركه يبرد.

ضعي الزبادي في وعاء ، أضيفي مزيج الكيوي والجيلاتين المذاب ، امزجي التكوين جيدًا.

نقطع الموز إلى شرائح ونرتبها على صينية البسكويت.

غطي طبقة الموز بخليط الكيوي بالزبادي وضعي الكيك في الثلاجة لمدة 6 ساعات (أو يفضل طوال الليل).

عندما تصبح جاهزة ، أخرج الكيك من القالب وأزل ورق الخبز.


أكثر من 50 وصفة عصير يحبها الأطفال (II)

نواصل اليوم قائمة العصائر التي يحبها الصغار والكبار على حد سواء ، مع وصفات أخرى لذيذة. استخدم خيالك لإنشاء زخارف بارعة من شرائح الفاكهة ، والفواكه المسكرة ، وبعض الفواكه الصغيرة مثل الكشمش ، والتوت الأسود ، والتوت ، والليمون المبشور أو قشر الليمون ، وبذور الرمان ، ورغوة الحليب من آلة الإسبريسو ، إلخ. ضع في الزجاجة أو الزجاجة التي تقدم منها مصاصة العصير الملونة للشرب ، أو ملاعق صغيرة بلاستيكية ملونة. الفكرة هي خلق أكبر قدر ممكن من الألوان ، مما يجذب الأطفال ، أو حتى استخدام ألوان متباينة بين الديكور والعصير.

إذا نفدت الأفكار ، فاستلهم من الموارد التي تجدها في الرابط في نهاية المقالة & # 8211 مصدر حيث أخذت أيضًا الوصفات. ستجد هناك صورًا رائعة للأطفال الرائعين الذين يشربون هذه العصائر بسرور ، لأن الوصفات يتم جمعها من الأمهات اللاتي جربوها. هذا هو السبب أيضًا في أنني أوصيك بها ، لكن لا يجب أن تقصر نفسك عليها. يمكنك دائمًا تعديل أي وصفة حسب ذوق أطفالك وجميع أفراد الأسرة. يمكنك استبدال الحليب والزبادي بالماء أو عصائر الفاكهة ، أو استبدال أي فاكهة بأخرى متوفرة لديك.

ضع مكونات كل وصفة في الخلاط أو صانع العصير ، ثم استخدم إبداعك والعب بالديكورات. تجد الأمهات المبدعات دائمًا طرقًا للانزلاق في قائمة الأطعمة الفائقة أو الخضر أو ​​البذور المليئة بدهون أوميغا 3 مثل الكتان أو الشيا.

عصير البرتقال والجزر

2 كوب عصير برتقال معصور طازجاً أو 3-4 حبات برتقال مع لب

عصير الكرز والفانيليا

1 كوب كرز طازج أو مجمد

1 كوب آيس كريم فانيليا (اختياري)

عصير الكمثرى

1 كوب من حبات الكمثرى الطازجة أو المجمدة

1/3 كوب رقائق شوفان كاملة (اختياري)

عصير التفاح

1 كوب عصير تفاح طازج

1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

عصير البطيخ

القليل من الحليب لضبط التناسق (اختياري)

عصير الفراولة والليمون (الفراولة والليمون)

2 كوب فراولة طازجة أو مجمدة

1-2 ملاعق كبيرة من العسل أو السكر

2 كوب ماء أو ما يكفي للحصول على القوام المطلوب

تنشيط عصير اللوز والتمر

1/2 كوب تمر مفروم

2 كوب حليب لوز أو حليب جوز الهند أو حليب عادي

1 موزة طازجة أو مجمدة

1-2 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني (اختياري)

1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا

اختياريا ، يمكنك إضافة 1-2 ملاعق كبيرة من الكاجو أو 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند

عصير الخوخ والأناناس

1 كوب ونصف خوخ مقطع إلى مكعبات

1 كوب ونصف أناناس مكعبات (طازجة أو مجمدة)

1 كوب عصير أناناس طازج أو عصير أناناس من كومبوت

عصير الأناناس والعنب

1 كوب أناناس مقطع إلى قطع

1 كوب عصير طازج من العنب الأبيض بدون بذور

القليل من قشر الليمون المبشور (اختياري ، أو للزينة فقط)

عصير الخوخ والعنب والتوت

2 كوب خوخ مقطع إلى مكعبات

2 كوب عنب أبيض خالي من البذور

1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري)

عصير البطيخ والفراولة

2 كوب لب البطيخ

1 كوب عصير تفاح طازج

عصير عنبية ، فراولة و بذور الكتان

1 كوب حليب لوز أو حليب عادي

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان (اختياري)

عصير الجزر والموز والقرفة

1 كوب عصير جزر طازج

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان

عصير أخضر III

1 كوب من أوراق الكرنب أو الملفوف

1 كوب حليب لوز أو حليب عادي

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان

عصير الفراولة والموز

1/2 كوب حليب لوز أو حليب عادي

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان

عصير اليقطين

1-2 ملاعق كبيرة ليمون أو عصير ليمون

عصير الأناناس والبرتقال والموز

1/2 كوب مكعبات أناناس مجمدة

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان أو بذور الشيا

عصير الخيار والسبانخ والفراولة

1/2 كوب أو 1 كوب سبانخ

1 كوب فراولة مجمدة أو طازجة

عصير كليمنتين والسبانخ

1 كوب كرنب أو ملفوف مخلوق

عصير توت العليق والخوخ

2 كوب خوخ طازج أو مجمد

1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)

1 ملعقة صغيرة بذور الكتان (اختياري)

سموذي التوت والخوخ

1 كوب عصير تفاح معصور طازج

1/2 كوب من العنب البري الطازج أو المجمد

عصير أخضر IV

1/2 كوب خوخ طازج أو مجمد

1/2 كوب فراولة مجمدة

سموذي الفراولة والكيوي والسبانخ من طبقتين

الطبقة الثانية & # 8211 أعلاه

1 كوب ونصف حليب

عصير أخضر V

1 كوب ونصف سبانخ

1 كوب توت او اي فاكهة حسب التفضيل (طازجة او مجمدة)

عصير "ألوان إشارات المرور"

1 خيار حوالي 8 سم

عصير فواكه من اختيارك (يفضل عديم اللون & # 8211 تفاح ، كمثرى ، شمام)

توضع كل فاكهة مُقطَّعة لبضع ساعات على طبق في الفريزر ، ثم توضع في الخلاط المجمد ، بدورها ، مع إضافة القليل من العصير حتى يتم الحصول على عجينة. يمكن وضع عجينة الفراولة الحمراء كطبقة أولى في الكوب ، ثم الطبقة التالية يجب أن تكون صفراء من المانجو + القليل من العصير ، ثم الأخضر من الكيوي + الخيار + القليل من العصير. إذا كانت رطبة جدًا وتخلط ، بعد إضافة كل طبقة ، ضع الزجاج في الفريزر لمدة نصف ساعة.


وصفات سموثي صحية ولذيذة

وصفات سموثي صحية ولذيذة

أصبحت العصائر شائعة بشكل متزايد بين الأشخاص الذين يرغبون في تبني أسلوب حياة صحي. إنها سهلة التحضير ويمكنك استخدام الفواكه أو الخضار المفضلة لديك.

حتى إذا كان من الممكن العثور عليها تجاريًا ، فمن الأفضل عدم شرائها ، لأن معظم الشركات المصنعة تستخدم الكثير من السكر في تحضيرها. أفضل عصير وأكثر صحة هو الذي تصنعه بنفسك. لذلك نقدم لكم في السطور التالية قائمة بوصفات سموثي صحية ولذيذة لتجربوها في الفترة القادمة:

عصير الزنجبيل الطازج

إذا جمعت بين التفاح الأخضر والسبانخ الطازج ، فستصنع عصيرًا أخضر ولذيذًا ستقع في حبه على الفور! بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر بذور القنب الموجودة في هذا المشروب مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي الذي لا ينبغي أن يكون مفقودًا في نظامك الغذائي.

القيم الغذائية (لكل وجبة):

& # 8211 ملعقتان من بذور القنب

& # 8211 ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل المبشور

& # 8211 ملعقة كبيرة من العسل

& # 8211 كوب من مكعبات الثلج.

ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة.

سموذي مقرمش مع التفاح والشوفان

استمتع بطعم عصير لذيذ يجمع بين الخصائص المفيدة لعصير التفاح واللبن اليوناني والشوفان والجوز. هذا المشروب غني بالبروتينات والألياف التي ستمنحك الطاقة وتحسن أدائك الرياضي.

القيم الغذائية (لكل وجبة):

  • 364 سعرات حرارية
  • 14 جم بروتين
  • 49 غرام كربوهيدرات
  • 12.5 جرام دهون
  • 32 غرام سكر.

& # 8211 ملعقتان كبيرتان من الشوفان المضغوط

& # 8211 ملعقتان كبيرتان من البقان المفروم

& # 8211 كوب من مكعبات الثلج.

امزج جميع المكونات في الخلاط واستمتع بمشروب لذيذ!

عصير الموز والزنجبيل

ستساعدك وصفة عصير الزنجبيل الطازج على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والغثيان وحرقة المعدة. امزج بين المكونات اللذيذة مثل الموز والزبادي والفانيليا والعسل للحصول على علاج طبيعي حقيقي ينشط جسمك.

القيم الغذائية (لكل وجبة):

  • 157 كالوري
  • 1 غرام دهن
  • 34 جرام كربوهيدرات
  • 1.5 غرام من الألياف
  • 5 جرام بروتين
  • 28 جرام سكر.

ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها. بعد بضع دقائق ، ستستمتع بمشروب كريمي ولذيذ!

عصير الكيوي والفراولة

يمنحك هذا المشروب الشعور بالشبع ويساعد جسمك على مقاومة الأعراض المختلفة التي تسببها نزلات البرد أو الأمراض الموسمية الأخرى. سيكون عصيرك أكثر صحة إذا اخترت الفاكهة العضوية!

القيم الغذائية (لكل وجبة):

  • 87 كالوري
  • 0.3 غرام دهون
  • 22 جم كربوهيدرات
  • 16.5 غرام من السكر
  • 1.5 غرام من الألياف
  • 0.5 جرام بروتين.

امزج كل شيء بالخلاط واستمتع بمشروب لذيذ وصحي!

جرب عصيرًا يشبه طعم وقوام اللبن المخفوق ، فهو يحتوي على نسبة دهون وسعرات حرارية أقل بكثير من هذا. نكهة الفواكه التي تحتويها ستجعلك تفكر في الجزر الغريبة في المناطق الاستوائية.

القيم الغذائية (لكل وجبة):

  • 300 سعرة حرارية
  • 1.5 غرام دهون
  • 64 جم كربوهيدرات
  • 44 جم من السكر
  • 7 جم ألياف
  • 13 جم بروتين.

& # 8211 بابايا مقطعة إلى قطع

& # 8211 250 مل من اللبن الرائب بدون نكهة

& # 8211 200 جرام من قطع الأناناس

& # 8211 ملعقة صغيرة من رقائق جوز الهند

& # 8211 ملعقة صغيرة من بذور الكتان.

امزج جميع المكونات في الخلاط. بعد حوالي 30 ثانية ، ستستمتع بمشروب لذيذ ومنعش.


سموثي بالأناناس والموز

سموثي بالأناناس والموز الوصفات: كيف تطبخ عصير مع الأناناس والموز وأشهى وصفات الدجاج مع الأناناس والقشدة الحامضة ، كعكة الموز واللبن ، كعكة الموز واللبن ، فطائر الموز والشوفان ، كعكة الموز والشوكولاتة ، كعكة الزبادي والموز ، كعكة الموز والشوكولاتة ، كعكة الموز والشوكولاتة والتوت والموز ، صيام كعكة الأناناس ، كعكة الأناناس الصيام.

عصير الموز والأناناس

عصير ، عصائر 4 مكعبات ثلج 1/4 أناناس طازج - منظف ومقطع موزة كبيرة ، مقطعة إلى قطع 1 كوب أناناس أو عصير تفاح

سموثي تفاح بالموز

سموثي ، وصفات نوتري بوليت ، وصفات إزالة السموم 1 تفاحة 1 موز 1 كوب أناناس 1 ليمون 1/4 كوب لوز مطحون 1 كوب ماء

سموثي أناناس

سموثي ، وصفات نوتري بوليت ، وصفات لإزالة السموم 1 كوب أناناس 1 موز 1 تفاحة 1 ليمون 1/4 كوب بندق مطحون - مسحوق 1 كوب ماء

عصير الموز

عصير 1 موز 1 1/2 كوب حليب 1 ملعقة كبيرة عسل 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحون

عصير الفراولة

حلويات ، سموذي موز ، 11/2 كوب فراولة مجمدة 1/2 كوب حليب جوز هند غير محلى للتزيين: فراولة مجففة وموز فراولة طازجة ، شرائح موز طازج ، شرائح بذور شيا

سموثي بالبابايا والموز

الفطور ، سموذي 2 بابايا ، مكعبات 2 موز ، 2 ليمونة ، عصير وقشر 3 ملاعق كبيرة زبادي يوناني 600 مل عصير تفاح

سموذي بأربعة ألوان مع توت العليق والتوت

مشروبات ، سموثي ، حلويات 150 جرام توت أسود 45 جرام شوفان 2 موز 250 جرام زبادي 150 مل حليب 150 جرام توت

عصير الأناناس واللفت والملفوف

الأناناس 150 غ الأناناس 4-5 أوراق النعناع 20 مل عصير الليمون الطازج 100 مل ماء حليب الصويا 100 غ كالي

سموثي خوخ

سموثي ، وصفات نوتري بوليت ، وصفات لإزالة السموم 2 خوخ 1 كوب أناناس 12 كوب فراولة 1 تفاحة 14 كوب بندق - مسحوق 1 كوب ماء

عصير الشاي الأخضر والخضروات ، عدو الدهون

سموثي ، وصفات نوتري بوليت ، وصفات لإزالة السموم 3 باقات من البروكلي 2 باقات من القرنبيط شريحتان من شاي الأناناس الأخضر

عصير استوائي

أناناس ، ثلج 100 غ أناناس موز 15 مل هريس جوز الهند أو 30 مل مكعبات ثلج من حليب جوز الهند

كعكة دبلومات

موز 5 بيضات 1 كجم قشطة سائلة 6 أكياس جيلاتين 1 كوب حليب 1 كوب كومبوت السكر (أناناس ، خوخ) 2 علب 2 موز

ملس

موز - بطيخ - كيوي - موز - بطيخ أصفر - كشمش - كيوي - آيس كريم فانيليا - حليب - مكعبات ثلج

عصير الموز مع الحليب

1 موز 350 مل حليب 1 ملعقة صغيرة قرفة

كعكة الكريمة بالفواكه

ليمون ، موز ، فانيلا أعلى: 8 بيضات 8 ملاعق كبيرة سكر 8 ملاعق كبيرة طحين 1 كيس مسحوق خبيز فانيليا قشر مبشور ليمون واحد 1 ليمون صغير 50 ​​جرام زبيب 1 ملعقة كبيرة زيت شراب: 2 علبة أناناس كومبوت كريم: كريمة مخفوقة وفاكهة (2 برتقال 2 موزة 1 جريب فروت.

عصير الرمان مع الموز

رمان 1 رمان 1 موز 150 مل زبادي سادة

كعكة الموز و شوكولاتة الأناناس

الحلويات ، الكيكات 1 أناناس 1 موزة ناضجة 60 جرام سكر 70 جرام زبدة في درجة حرارة الغرفة 1 بيضة 110 جرام طحين 2 ملاعق كبيرة كاكاو 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 50 مل حليب 50 جرام رقائق شوكولاتة

سلطة فواكه مع كريمة مخفوقة

موز ، فريسكا ، برتقال و أناناس كومبوت 2 برتقال 1 جيف 3 كيوي 3 موز فريسكا

سموثي بالشوكولاتة والأفوكادو

سموثي ، مشروبات ، نصف أفوكادو مخبوز جيداً ، موزة ، 250 مل حليب ، ملعقتان صغيرتان من كريمة الشوكولاتة

كيك الموز وجوز الهند والتوت

حلويات ، كعك 50 جرام زبدة 200 جرام سكر 3 بيضات 300 جرام دقيق القرفة 1 كوب حليب جوز الهند 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 2 موز ناضج مقطوع / مطحون 2 كوب توت أزرق أو نصف كوب أناناس معلب مقطع إلى قطع

كعكة دبلومات

موز ، صفار ، برتقال 5 صفار 200 غرام سكر 2 كيس سكر فانيليا 500 مل حليب 20 غرام حبيبات جيلاتين (2 كيس) 250 غرام قشدة سائلة 2 برتقال 3 كيوي 2 موز 1 علبة أناناس (شرائح) 200 غرام بسكويت الشمبانيا

ايس كريم الموز

موز موز ناضج شوكولاتة داكنة

سموثي برتقال

سموثي ، وصفات نوتري بوليت ، وصفات إزالة السموم 2 برتقال 1 ليمون 1 تفاحة 1 موز 1/4 كوب بندق - مسحوق 1 كوب ماء

سموثي بالمانجو والعسل

سموثي 1 مانجو 400 مل حليب خالي الدسم 1/2 كوب زبادي 2 ملاعق كبيرة طحين لوز 1 ملعقة كبيرة مكعبات ثلج عسل مانوكا

عصير المانجو

سموثي ، وصفات نوتري بوليت ، وصفات التخلص من السموم 1 مانجو 1 برتقال 1 ليمون 1 خس سبانخ خيار 2 ملاعق صغيرة بذور الكتان 1 كوب ماء

كعكة الفاكهة

موز ، فراولة ، كيوي للكونترتوب: 10 بيضات ، 2 كوب سكر ، 2 كوب دقيق. للقشدة: كريمة الفانيليا من دكتور أوتكر ، أمبولة كريمة الفانيليا المخفوقة من هللة وجوهر الليمون والفواكه المختلفة: كومبوت الأناناس والكيوي والموز والفراولة.

تارت الموز بالكراميل

موز ، سمن نباتي ، 1 ورقة فطيرة ، 5 موز 100 جرام سكر بني 70 جرام سمن ، 2 كيس فانيليا ، بضع قطرات من خلاصة الروم

الفواكه تارت

مكونات توت العليق والموز والأناناس (8 أشخاص): عجينة المعجنات الحلوة: 195 جرام دقيق ربع ملعقة صغيرة ملح 113 جرام زبدة غير مملحة 50 جرام كريمة معجنات السكر: 300 مل حليب ملعقة صغيرة مستخلص فانيليا 50 جرام سكر 20 جرام دقيق 20 جرام نشا ذرة / أضع نصف لينجوريتا مالاي.

سموثي مع الاسبريسو والموز واللوز

الفطور ، سموثي 1 اسبريسو طازج 360 مل حليب لوز 50 جرام شوفان 1 موز مخبوز 2 تمر بدون بذور 2 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز مكعبات ثلج

سلطة فواكه باردة

حلويات ، سلطات فواكه 5 تفاح 3 برتقال 2 كمثرى 3 موز 1 جريب فروت 1 علبة أناناس 400 جرام كريمة فانيليا رم

سموثي باللوز والمانجو وعسل المانوكا

المقبلات عصير 1 مانجو 400 مل حليب خالي الدسم 1/2 كوب زبادي طبيعي 2 ملاعق كبيرة طحين اللوز 1 ملعقة كبيرة مكعبات ثلج عسل مانوكا

سلطة مع الأناناس واللحم

السلطات 3 ملاعق كبيرة من الأناناس المفروم ناعماً 1 ملعقة صغيرة عسل قليل الملح شراب أناناس شريحتان سلامي قطعة ضلع 2 ملعقة صغيرة جبن (حصة واحدة)

سموثي

مشروبات وكوكتيلات 1. عصير الكيوي مار بارا: 2 كيوي ، 1 مار ، 1 بار ، ½ زبادي دهني. 2. عصير الجريب فروت - برتقال: ½ جريب فروت ، 2 برتقال ، 2 ملاعق كبيرة عسل. 3. عصير اليوسفي - الليمون: 4 يوسفي ، ½ ليمون ، ½ زبادي ، 1 ملعقة صغيرة سكر ، 5.

فطيرة الموز

حلويات ، فطيرة 1 1/2 كوب بسكويت غراهام 1/4 كوب سكر 1/3 كوب زبدة مذابة 5 موز 85 جم جبنة كريمية 200 جم بودنغ موز سريع التحضير 3 1/2 كوب حليب 230 جم كريمة مخفوقة 2 موز شرائح (اختياري) 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون (خياري)

بلاك بيري مع الموز

موز 2 موز 3 بيضات 120 جرام زبدة 160 جرام شوكولاتة 100 جرام دقيق 160 جرام سكر 1/2 ظرف بيكنج بودر عصير ليمون

كعكة دبلومات

أناناس ، كيوي 500 غرام 6 بيضات 7 ملاعق كبيرة سكر ، 3 فانيليا ، 1 كغ كريمة مخفوقة أو أعلى 3 بيضات مقطّعة إلى أطوال 4 أكياس جيلاتين كومبوت الأناناس أو جميع الفواكه والفواكه (برتقال كيوي أناناس ، إلخ.)

عصير مع التوت لمعدة مسطحة

سموثي 200 جرام زبادي يوناني 200 جرام توت 1 ملعقة صغيرة بذور شيا 1 ملعقة صغيرة مستخلص فانيليا قليل مكعبات ثلج

بانيتون

مشمش ، موز ، أناناس 500 جرام طحين جيد النوعية 6 صفار 40 جرام خميرة 200 جرام زبدة 150 مل زبدة 200 جرام سكر بودرة 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة طازجة 1 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون مسحوق ملح وقشر ليمون 1 ملعقة صغيرة حلق.

آيس كريم أناناس

آيس كريم ، كعك فواكه ، حلويات 350 جرام أناناس 150 مل عصير أناناس 200 جرام سكر 2 ملاعق صغيرة نشا 300 مل حليب 2 صفار بيضة 1/2 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا

آيس كريم متنوع

حلويات ، آيس كريم 100 جرام آيس كريم كاكاو ، 100 جرام آيس كريم فانيليا ، أناناس ، موز ، كيوي ، برتقال ، عنب ، كريمة مخفوقة حسب تقدير الجميع ، أصابع شوكولاتة

سموثي بالتوت والكيوي

سموثي ، وصفات نوتري بوليت ، وصفات إزالة السموم 1 كوب فراولة 1 كوب توت أسود 1 كيوي 1 ليمون 1/4 كوب بندق 1 كوب ماء

آيس كريم أناناس

1 أناناس طازج 1 زبادي سادة (140 جم) 1-2 ملاعق كبيرة من السكر البودرة

بان كيك بالشوكولاتة والموز

موز ، دقيق 300 غ ، طحين 600 مل حليب ، 4 بيضات ، 2 ملاعق كبيرة سكر ، شوكولاتة ، موز

لفة الموز

موز 6 بيضات للكونترتوب: 6 بيضات 160 غرام سكر 80 غرام جوز مطحون 4 ملاعق كبيرة كاكاو 40 غرام دقيق فينيتي / كريمة من أي نوع / شوكولاتة ذائبة 2 موز

عصير ليمون أناناس

المشروبات وعصائر الأناناس -1 بوكس ​​ليمون -2 قطعة 1 برتقال 1 كوب من المياه المعدنية

سلطة فواكه في أكواب تفاح

سلطات ، سلطات خضروات 10 تفاح لكل كوب 2 برتقال ، 2 كيوي ، 2 موز ، 1 أناناس معلب (كومبوت) 300 غرام فراولة

العجل مع الأناناس

زعتر ، أناناس 1 كجم لب العجل 1 بصل 2-3 فص ثوم 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 3-4 طماطم ناضجة أو طماطم معلبة مقطعة 1 كوب كبير من النبيذ (أضع الورود) شرائح الأناناس 1 ملعقة صغيرة ملح عسل وفلفل بعد طعم الزعتر

مثلثات بالموز والفانيليا

عبوتين من مسحوق بودرة الفانيليا من الموز 500 مل حليب 6 ملاعق كبيرة سكر 150 جرام زبدة 1 جوهر الفانيليا 250 جرام بسكويت سادة 250 جرام بسكويت الكاكاو 2 موز

عصير الموز وزبدة الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة

(لحصة كبيرة أو حصتين صغيرتين) 250 مل حليب موز 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني 1 ملعقة صغيرة من عسل اللفت 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا 1/4 ملعقة صغيرة هيل مطحون 2 مربع شوكولاتة داكنة مذابة في حمام مائي أو القليل من الحليب.

عصير البروتين مع القهوة والموز

سموثي ، حلويات 1 موز مخبوز جيداً 120 مل قهوة باردة / إسبريسو 120 مل حليب جوز الهند 1 قياس مسحوق بروتين الفانيليا (اختياري) 1 ملعقة صغيرة بذور الكتان 2 ملعقة صغيرة عسل 1 ملعقة صغيرة قرفة 4-5 مكعبات ثلج (اختياري)


موز يتم تقشيرها ثم خلطها في الخلاط أو تقطيعها إلى شرائح رفيعة.

لان، موز هي جزء من الثمار التي تتأكسد بسرعة (تتحول إلى اللون الأسود) ، يتم رشها فور إزالة القشر وسيتم تقطيعها عصير ليمون، ثم تستخدم حسب تفضيلات وأذواق الجميع.

سيتم وضعهم في وعاء شرائح الموز، والتي ستتم إضافتها زبادي طبيعي يخلط مع ملعقة مقدما.

خليط من الموز والزبادي، سيتم تبريده مع وعاء مغطى بورق طعام (ولكن لا يحتفظ به لأكثر من 2-3 ساعات ، يجب تناوله) ، ثم يتم تقديمه في أكواب مزينة بالورق. عسل النحل ، أو اختياريا مع التوت و 1-2 ملاعق كبيرة من الحبوب.

يمكن استخدام هذه الحلوى على النحو التالي: الإفطار ، بين الوجبات ، أو عندما نريد عشاء أنحف & # 8221 & # 8222.


10 عصائر مع الزبادي اليوناني يجب أن تجربها

أعتقد أننا نتفق جميعًا على أن الكريمات لذيذة. إنها منعشة ، كريمية وفي بعض الأحيان صحية - إذا قمت بإعدادها بشكل صحيح وبالمكونات الصحيحة.

الزبادي اليوناني هو أحد المكونات التي يمكن أن تقودك إلى مشروب منعش ولطيف في مركز صحي. ليس هذا الزبادي لذيذًا وسلسًا فحسب ، ولكن من خلال إضافته إلى إضافتك ، يمكنك إضافة الكثير من العمق والنكهة إليه - ناهيك عن مدى صحته!

كيف يختلف الزبادي اليوناني؟

قد تعتقد أن الزبادي اليوناني أغنى فقط من الزبادي العادي ، لكنه لا يحدث فرقًا كبيرًا حقًا. لكن الحقيقة هي أن هذا النوع المحدد من الزبادي مصنوع بشكل مختلف عن الزبادي العادي.

تتجاوز عملية صنع الزبادي اليوناني عملية صنع الزبادي العادي. عند الانتهاء ، تبدأ العملية مثل أي زبادي آخر. ولكن بمجرد وصوله إلى مستوى الزبادي العادي ، هناك خطوة إضافية. في الواقع ، يضغطون على هذا الزبادي العادي ويزيلون مصل اللبن واللاكتوز السائل ، مما يتركهم بزبادي أكثر سمكًا.

لكن التناسق ليس هو الاختلاف الوحيد. بسبب هذه العملية ، يحتوي الزبادي اليوناني على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي العادي ونصف كمية الصوديوم ونصف كمية الكربوهيدرات. كما ترون ، فهو أكثر صحة.

محبي العصائر اليونانية لمحاولة

نظرًا لأن هذا النوع من الزبادي يمكن أن يكون أكثر مرارة من الزبادي العادي ، فمن الأفضل استخدامه في شيء آخر غير تناول الطعام بمفردك - على الرغم من أنه مرحب بك للقيام بذلك.

أفضل مكان للزبادي اليوناني هو مطابخك. يضيفون البروتين والمواد المغذية وحتى المواد إلى القطع التي قد تفقدها باستخدام الزبادي العادي. هريس الزبادي اليوناني هو بالتأكيد شيء سترغب في تجربته - وستحبه!

زيت القمح البروتيني ، وهو أبسط زيت ، يمكن أن يكون مع التوت. نظرًا لأن التوت متاح في أي وقت من السنة ، فهو مثالي لمطبخك. أفضل استخدام التوت الطازج ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام التوت المجمد إذا كنت تريد الاحتفاظ به بكميات كبيرة في الفريزر. نظرًا لأن التوت مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات ، فإن هذا السائل مثالي للمشروبات اليومية.

ماذا تحتاج:

1 حليب لوز من الحليب - يفضل الخالي من الكحول

½ كوب زبادي يوناني - يفضل ببساطة استخدام نكهة الفانيليا أو التوت

عدد قليل من مكعبات الثلج (ملاحظة: غير مطلوب في حالة استخدام الحبوب المجمدة)

مشروب مُحلي (ستيفيا تعمل بشكل جيد جدًا)

الاتجاهات: امزجهم معًا حتى يصبحوا كريميًا ولذيذًا. استمتع!

إذا كنت تشعر بأن لديك رائحة صغيرة في حياتك ، فإن شاي جيلي جيلي اليوناني هذا هو الخيار المناسب لك.ستفيدك توابل الشاي بعدة طرق - بما في ذلك حرق الدهون. تعمل التوابل على الوصول إلى التمثيل الغذائي المرهق وحرق المزيد من الدهون. إنه بديل رائع إذا كنت تبدو مدمنًا على شاي لاتيه.

ماذا تحتاج:

1 كوب شاي مخمر (مبرد)

نصف كوب حليب لوز

½ كوب زبادي يوناني (فانيليا)

1 ملعقة من مسحوق البروتين (يفضل الفانيليا)

الاتجاهات: امزج جميع المكونات معًا واسكبها في كوب. رش القرفة واستمتع!

لا يوجد شيء مثل فطيرة اليقطين التي ستجلب لك مزاج السقوط والامتنان. أحب خدمة هؤلاء الأشخاص في اجتماعات عيد الشكر مع عائلتي ، حتى يتمكنوا من الحصول على شيء يأكلونه مع كل القمامة التي يأكلونها. إنها ليست صحية فحسب ، بل إنها جيدة جدًا لدرجة أنك ستقول "وداعًا" لقرع ستاربكس المزجج.

ماذا تحتاج:

1/2 كوب قرع معلب

1/2 كوب زبادي يوناني عادي قليل الدسم (يمكن استخدام الفانيليا)

1/4 كوب حليب جوز الهند بدون قوام

2 ليال أجار الصبار (أو أي تحلية أخرى من اختيارك)

1/2 قرفة

(يمكنك استخدام بهارات فطيرة اليقطين بدلاً من أكثر من 2)

1/4 ملعقة صغيرة فانيليا نقية

الاتجاهات: اجمع المكونات معًا بالترتيب الذي تم سردها به. تصب في كوب وترش بالقرفة والزنجبيل المطحون (أو بهار اليقطين)

كم منكم يحب فرابيز؟ أعلم أنه أحد المشروبات الممتعة المفضلة لدي ولا يمكنني الحصول على ما يكفي منه. لكن الشيء الرائع في التعامل مع الزبادي اليوناني في المنزل هو أنني لم أعد مضطرًا إلى الشعور بالذنب بشأن إسقاط القليل منها - ما لم تكن القهوة فيها.

ماذا تحتاج:

1/2 كوب حليب لوز

1/2 كوب زبادي يوناني بالفانيليا

* ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاكاو * (اختياري إذا أردت نكهة الشوكولاتة)

1 مسحوق بروتين مع مسحوق (شوكولاتة أو فانيليا - حسب ذوقك)

الاتجاهات: يُمزج جميع المكونات معًا ، كما هو موضح ، ويوضع فوقها الكريمة المخفوقة (إذا رغبت في ذلك). اشرب واستمتع!

إذا لم يكن لديك مزيج من التوت الأسود والفانيليا قبل أن تتخلص من الألم. هذا الترابط الغريب يصنع عصيرًا مريحًا ولذيذًا لا يمكن لأي شيء أن ينافسه. لا تتمتع الفانيليا بقدرات تحسين الحالة المزاجية فحسب ، بل تحتوي التوت الأسود أيضًا على المزيد من الألياف ومضادات الأكسدة مقارنة بالتوت الأزرق - مما يجعلها تقلب في الصباح المثالي.

ماذا تحتاج:

1 مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا

1/2 كوب زبادي يوناني (سادة أو فانيليا)

2 ملاعق كبيرة من خلاصة الفانيليا

1 ملعقة صغيرة مطحونة (اختياري)

الاتجاهات: امزج جميع المكونات معًا في الخلاط واستمتع بوجبة الإفطار!

هذا هو الجيش الملكي المفضل لدي طوال الوقت. يعجبني في أي وقت من اليوم ، لكنه مرضٍ بشكل خاص بعد العشاء بدلاً من الحلوى. إنه حلو وشبه مالح وأكثر صحة بالنسبة لك من أي حلوى أخرى قد ترغب فيها بعد وجبة لذيذة. لن ترضي أسنانك الحلويات فحسب ، بل ستبقى أيضًا ممتلئًا بعد العشاء حتى وقت النوم حتى لا تنغمس في الأطعمة غير الصحية.

ماذا تحتاج:

1/2 كوب زبادي يوناني

1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني

1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو

1 ملعقة صغيرة ستيفيا (اختياري)

1 ملعقة صغيرة قرفة (خيار - لكن لذيذ!)

1 مغرفة مسحوق بروتين (يفضل الشوكولاته)

الاتجاهات: قم بإزالة الموز قبل وضع الخلاط. ثم امزج جميع المكونات واخلطها. اشرب واستمتع بالحلوى اللذيذة!

قد يبدو هذا قليلا في غير محله. عنبية و قيقب؟ ولكن ، إذا كنت قد التهمت يومًا كومة من فطائر التوت الغارقة في شراب الفن ، فأنت تعلم كم هو لذيذ هذا المزيج! ليس فقط بديلاً رائعًا عن فطائر التوت الأزرق ، بل إنه صحي أيضًا.

ماذا تحتاج:

1/4 قرفة

1/2 كوب زبادي يوناني (يفضل الفانيليا أو ناعم)

الاتجاهات: امزج جميع المكونات معًا في الخلاط واشربها كبديل لوجبة الصباح.

هناك العديد من الخصائص القوية لإزالة السموم والمغذية التي تتماشى مع المهروس الخضراء. لا عجب أنهم كانوا كل الغضب في الآونة الأخيرة. عندما تجمع بين المكونات الطبيعية التي توفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لوجبة كاملة وطعمها مذهل ، يكاد يكون من المستحيل مقاومة استهلاك الكحول.

ماذا تحتاج:

1 مسحوق بروتين قنب مع مغرفة

1 ملعقة طعام بذور الكتان

1/3 كوب زبادي يوناني (سادة أو فانيليا)

1 كوب حليب لوز غير محلى

الاتجاهات: تُمزج جميع المكونات معًا بالترتيب المدرج حتى تصبح ناعمة ودسمة. اشرب كبديل للوجبات (أو وجبة خفيفة).

إذا كنت تحب بينا كولادا أو تمسك تحت المطر - فهذا مزاد الزبادي اليوناني لك! بدلاً من شرب مشروب كحولي ضار لمجرد أنك تحب المذاق ، اختر شيئًا صحيًا ولذيذًا!

ماذا تحتاج:

1/2 كوب حليب جوز الهند قليل الدسم

1 ملعقة صغيرة ستيفيا (اختياري)

1/2 كوب زبادي يوناني بالفانيليا

الاتجاهات: ضع كل شيء في الخلاط بالترتيب المذكور واخلطه! زينها بريش الأناناس وقشور جوز الهند واستمتع!

هذا المطبخ الكلاسيكي لن ترغب في تفويته. حتى لو كانت عجوزًا قديمة ، فهذا لا يعني أنها ليست مدهشة تمامًا ولذيذة بشكل طبيعي. تحتوي الفراولة على العديد من مضادات الأكسدة للتخلص من الجذور الحرة والموز ، للحفاظ على أسنانك الحلوة سعيدة.

ماذا تحتاج:

1 كوب حليب الصويا أو اللوز

1/2 كوب فراولة مجمدة أو طازجة

1 ملعقة كبيرة عسل (يمكنك أيضًا استخدام حدود ستيفيا)

1 ملعقة صغيرة فانيليا

الاتجاهات: اجمع كل هذه المكونات اللذيذة معًا واستمتع بالمطبخ السلس والقشدي!

من يقول أن الأكل الصحي يجب أن يكون مملاً؟ يتجاوز هريس الزبادي اليوناني ما تحتاجه لإرضاء أسنانك الحلوة والحفاظ على صحتك. ما هي تفضيلاتك؟


5 أفكار ملساء لتمرين فعال

Organismul are nevoie de surse sănătoase de nutrienţi pentru a reuşi să furnizeze muşchilor energia necesară în timpul antrenamentelor.

Smoothie-urile sunt gustarea perfectă în orice moment al zilei. Le poți face cu aproape orice fel de fruct sau legume și sunt o sursă uriașă de vitamine, minerale și proteine. Dacă ești în căutarea unor idei noi de gustări, ți-am pregătit 5 rețete de smoothie cu o mulțime de proteine, care îți vor furniza carbohidraţii, acizii graşi esenţiali, electroliţii şi antioxidanţii necesari refacerii tonusului şi ţesutului muscular.

Studiile au arătat ca bananele au aceleaşi efecte pozitive ca băuturile energizante. Ba mai mult, ele conţin antioxidanţi, fibre, vitamina B6, potasiu şi magneziu. Adăugarea nucilor mărește consumul de proteine ​​și de grăsimi sănătoase.

Rețetă: 250g de lapte degresat, 1 banană mare, 1 lingură de miere, ¼ de lingură de extract de vanilie, 7 jumătăți de nucă.

Kiwi are un conţinut mare de vitamine şi minerale cu rol revigorant asupra organismului, iar varza kale conține mai multă vitamina C decât majoritatea legumelor, având de 4,5 ori mai multă vitamina C decât spanacul.

Rețetă (2 porții): 354 ml lapte degresat, 470 gr kale, 1 kiwi decojit, 1 lingură de unt de arahide fară sare, 1 lingură de miere

Grapefruit-ul conține o cantitate crescută de fibre și induce senzația de sațietate, reducând astfel rata de golire gastrică și crescând timpul de digestie. În combinație cu ananasul ce nu are grăsimi și este bogat în vitamine și minerale, obții un suc cu proprietăți detoxifiante, purgative și antiinflamatorii. Mai mult, căpșunile adaugă un efect antibiotic, bactericid, antiinflamator, tonic și nutritiv.

Rețetă (2 porții): 1 grapefruit roz mare decojit, fară semințe și tăiat în bucăți 118 gr ananas 118 gr căpșuni proaspete sau congelate, 118 ml de iaurt grecesc fără grăsimi

Energizeaza-ți dimineața cu acest smoothie de banane și pere. O porție are aproape un sfert din necesarul zilnic de vitamina C. În plus, are o cantitate bună de fibre (28% din valoarea zilnică), ceea ce ajută digestia și stimulează sistemului imunitar.

Rețetă (2 porții): 2 pere coapte tăiate și tocate 1 linguriță de rădăcină de ghimbir decojita și tocată mărunt 1 banană 1 cană lapte degresat Se presară scorțișoară deasupra.

Spanacul reprezintă alegerea ideală pentru un smoothie verde datorită gustului neutru şi capacității de a se amesteca fără să lase bucăţi mici în băutură. Această legumă îţi asigură aportul necesar de vitamine şi antioxidanţi.

Rețetă (2 porții): 118 ml iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi 473 ml apă 1 banană medie 236 gr căpșuni foliate 473 g spanac proaspăt tocat miere sau sirop de arțar după gust


Smoothie banane si kiwi

Desi iarna nu ai la indemana aceeasi varietate de fructe ca in restul anotimpurilor, iti propunem un smoothie de sezon incarcat de vitamine si foarte hranitor.

Fructul kiwi se combina excelent cu cremozitatea bananei si gustul usor dulce al laptelui de migdale. N-ai nevoie decat de un blender si cateva minute pentru a-ti pregati o bautura pentru imunitate.

Un singur fruct kiwi, de dimensiune medie iti asigura un aport de vitamina C mai mare decat necesarul zilnic.

  • 3 fructe kiwi, curatate de coaja, taiate bucati
  • 1 banana proaspata, cojita, taiata bucati
  • 1 banana taiata bucati, congelata
  • 1 cana de lapte de migdale
  • 1-2 linguri de sirop de agave sau miere
  • Optional: o mana de fructe de padure congelate

Decojeste o banana, taie-o felii si introdu-o intr-o punga cu inchidere ziplock. Da-o la congelator minim doua ore.

Decojeste fructele si taie-le bucati. Adauga-le in blender, alaturi de eliile de banana congelata, toarna laptele de migdale, indulcitorul si pulseaza de cateva ori pentru a obtine o consistenta omogena. Daca vrei o consistenta mai subtire, completeaza cu lapte. Pentru cremozitate, adauga 2-3 linguri de iaurt grecesc. Ia-ti libertatea de a experimenta pana obtii textura perfecta pentru gustul tau.

Odata potrivite textura si gustul, toarna smoothie-ul banane in doua pahare si servete-l cu un pai gros.


Cele mai sănătoase rețete de smoothie

Sucurile din fructe și legume sunt nu doar gustoase dar au și un conținut ridicat de vitamine și nutrienți. Prevention.com vă recomandă câteva reţete delicioase, uşor de făcut, sănătoase şi perfecte pentru dietă.

1. Smoothie cu banane şi ghimbir

Bun pentru digestie, arsuri, greţuri şi alte disfunţii ale stomacului.

1 banană, tăiată felii
un iaurt vanilie mic
1 linguriţă miere
½ linguriţă ghimbir proaspăt ras

2. Smoothie de portocale

Vrei să te răcoreşti după o zi grea de muncă sau după o zi toridă? Iată o băutură cu conţinut caloric scăzut.

1 portocală
un iaurt degresat
2 linguri suc de portocale
1 plic zahăr vanilat
4 cuburi gheaţă

3. Ceai verde, coacăze, banane

3 linguri apă
1 plic ceai verde
2 linguri miere
1 cană şi jumătate de coacăze congelate
jumătate de banană
200 ml lapte de soia

1. Preparaţi ceaiul verde în apă fierbinte. Adăugaţi mierea şi amestecaţi până se dizolavă.
2. Amestecaţi coacăzele, banana şi laptele în blender.
3. Adăugaţi ceaiul verde.

4. Cel mai bun smoothie din lume

Înlocuiţi micul dejun cu acest smoothie şi vă va fi suficient până la prânz.

1 iaurt degresat
1 banană
jumătate de cană de suc de portocale
6 căpşuni congelate

5. Smoothie cu căpşuni şi kiwi

300 ml suc de mere rece
1 banană tăiată felii
1 kiwi
5 căpşuni congelate
1 linguriţă miere

6. Smoothie de piersici

1 cană lapte
2 linguri de iaurt de vanilie degresat
piersici
jumătate de cană căpşuni
1 linguriţă ghimbir măcinat
3 cuburi de gheaţă

Amestecaţi mai întâi ingredientele lichide apoi le adăugaţi pe cele solide.

7. Magia pepenelui

Transformaţi fructul preferat al verii într-o băutură delicioasă. Nu uitaţi însă să înlăturaţi sâmburii înainte.

2 căni pepene
200 ml lapte degresat
2 căni de gheaţă

Amestecaţi pepenele cu laptele la blender timp de 15 sec. Adăugaţi gheaţă şi mai amestecaţi 20 sec. sau mai mult în funcţie de consistenţa dorită. Dacă simţiţi nevoia mai adăugaţi gheaţă şi mai amestecaţi încă 10 sec.

8. Sunrise Smoothie

Amestecaţi caise şi piersici iar smoothie-ul dvs. va arăta ca un răsărit de soare.

1 banană
1 cană nectar de caise
1 iaurt piersici
1 lingură limonadă rece
½ cană gheaţă chilled

9. Slim-Down Smoothie

Această reţetă de smoothie este un substitut perfect pentru milkshake sau îngheţată.

1 cană mure, căpşuni sau zmeură congelate
1 iaurt
½ cană suc de portocale

10. Smoothie de ananas


Video: Smoothie Yogurt with kiwi سموذي الزبادي مع الكيوي والعسل والموز (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kasiya

    لم تفعل ذلك بعد.

  2. Ares

    أنا أعتبر ، ما هو - كذبة.

  3. Victorino

    هناك شيء بخصوص ذلك ، وهي فكرة رائعة. أنا أدعمك.

  4. Gardanris

    إنه ممتن للمساعدة في هذا السؤال كيف يمكنني أن أشكرك؟

  5. Nickolaus

    من الكتفين لأسفل مع! خلاص جيد! الافضل!



اكتب رسالة