وصفات جديدة

الحقيقة حول زيادة الوزن أثناء العطلة

الحقيقة حول زيادة الوزن أثناء العطلة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تشير الدراسات إلى أن الشخص العادي يكسب 1 إلى 2 جنيه فقط خلال الإجازات

وجبات العطلة تجعل حزام الخصر المرن ضروريًا ، لكن لحسن الحظ تظهر الدراسات أن الشخص العادي يكسب 1 إلى 2 جنيه فقط في كل موسم عطلة.

لسوء الحظ ، يميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة إلى اكتساب المزيد خلال الإجازات (حتى 5 أرطال). يميل الأطفال إلى اكتساب 1.2 رطل في المتوسط ​​، ولكن قد يُعزى ذلك أيضًا إلى طفرات نمو الأطفال.

بالطبع ، يضيف 1 أو 2 جنيه في السنة. على الرغم من أن أ 2000 مراجعة التغذية وجدت الدراسة أن البالغين يكتسبون 0.8 رطل فقط في المتوسط ​​من عيد الشكر إلى رأس السنة الجديدة ، حذر الباحثون من الآثار طويلة المدى.

وكتبوا: "قد تكون زيادة الوزن أثناء العطلة عاملاً هامًا في زيادة انتشار السمنة ، على الرغم من أن القيم المطلقة لزيادة الوزن في هذه الدراسة كانت أقل مما كان متوقعًا". وكنا نأمل في الحصول على تصريح مرور مجاني أيضًا.

The Daily Byte هو عمود منتظم مخصص لتغطية أخبار واتجاهات الطعام الشيقة في جميع أنحاء البلاد. انقر هنا للحصول الأعمدة السابقة.


الحقيقة المزعجة حول زيادة الوزن أثناء العطلة

ما مقدار الوزن الذي يكتسبه معظم الناس خلال الإجازات؟ يعتقد الكثير من الناس أنهم يكسبون حوالي خمسة أرطال.

يقول الباحثون إن مقدار الوزن الذي يكسبه متوسط ​​الأمريكيين بين عيد الشكر والعام الجديد هو جنيه واحد فقط.

الجنيه الواحد لا يبدو كثيرًا. المشكلة هي أن معظم الناس لا يفقدون هذا الجنيه بعد احتفالات الأعياد. وبعد بضع سنوات ، يتزايد الوزن الزائد. عندما تكتسب وزناً زائداً كشخص بالغ ، فإنه يزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية كبيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. أفضل شيء تفعله ، هو محاولة تجنب اكتساب هذا الجنيه.

من المهم أن تستمتع بالحياة ولكن جزءًا من مسؤوليتك هو الحفاظ على صحة جيدة حتى تتمكن من المساعدة في الوقاية من المرض. ها هي الوصفات الطبية الخاصة بي:

آر إكس بارثا
1. استمتع بالحلوى المفضلة لديك ، وإلا ستشعر بالغش
تذكر أنه يمكنك تناول الفطائر والحلويات في أي وقت من السنة - لست مضطرًا لتناول كميات كبيرة الآن.

2. جرب الأكل اليقظ
هذا يعني أنك تأكل بنية واهتمام. انغمس في جسدك لمعرفة ما إذا كنت جائعًا حقًا أم أنك تتناول وجبة خفيفة بلا وعي.

3. التزم بنظام غذائي متوازن وركز على الأطعمة الحقيقية
تجنب أي شيء معالج لأن هذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على الكثير من الملح والسكر والدهون المضافة.

4. تأكد من إدارة الإجهاد الخاص بك
يفقد الكثير من الناس السيطرة وينهمكون عند الشعور بالتوتر. جرب تعلم اليوجا أو التأمل أو مجرد تمارين التنفس.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعويض بعض ارتفاع السكر في الدم المصاحب للإفراط في تناول الطعام. لكن ، لن يساعدك كثيرًا إذا تناولت كمية كبيرة من السعرات الحرارية ومارس الرياضة قليلاً. لذا كن بطلاً في الصحة واجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي.


الحقيقة المزعجة حول زيادة الوزن أثناء العطلة

ما مقدار الوزن الذي يكتسبه معظم الناس خلال الإجازات؟ يعتقد الكثير من الناس أنهم يكسبون حوالي خمسة أرطال.

يقول الباحثون إن مقدار الوزن الذي يكسبه متوسط ​​الأمريكيين بين عيد الشكر والعام الجديد هو جنيه واحد فقط.

الجنيه الواحد لا يبدو كثيرًا. المشكلة هي أن معظم الناس لا يفقدون هذا الجنيه بعد احتفالات الأعياد. وبعد بضع سنوات ، يتزايد الوزن الزائد. عندما تكتسب وزناً زائداً كشخص بالغ ، فإنه يزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية كبيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. أفضل شيء تفعله ، هو محاولة تجنب اكتساب هذا الجنيه.

من المهم أن تستمتع بالحياة ولكن جزءًا من مسؤوليتك هو الحفاظ على صحة جيدة حتى تتمكن من المساعدة في الوقاية من المرض. ها هي الوصفات الطبية الخاصة بي:

آر إكس بارثا
1. استمتع بالحلوى المفضلة لديك ، وإلا ستشعر بالغش
تذكر أنه يمكنك تناول الفطائر والحلويات في أي وقت من السنة - لست مضطرًا لتناول كميات كبيرة الآن.

2. جرب الأكل اليقظ
هذا يعني أنك تأكل بنية واهتمام. انغمس في جسدك لمعرفة ما إذا كنت جائعًا حقًا أم أنك تتناول وجبة خفيفة بلا وعي.

3. التزم بنظام غذائي متوازن وركز على الأطعمة الحقيقية
تجنب أي شيء معالج لأن هذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على الكثير من الملح والسكر والدهون المضافة.

4. تأكد من إدارة التوتر لديك
يفقد الكثير من الناس السيطرة وينهمكون عند الشعور بالتوتر. جرب تعلم اليوجا أو التأمل أو مجرد تمارين التنفس.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعويض بعض ارتفاع السكر في الدم المصاحب للإفراط في تناول الطعام. ولكن ، لن يساعدك كثيرًا إذا تناولت كمية كبيرة من السعرات الحرارية وممارسة القليل فقط من التمارين. لذا كن بطلاً في الصحة واجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي.


الحقيقة المزعجة حول زيادة الوزن أثناء العطلة

ما مقدار الوزن الذي يكتسبه معظم الناس خلال الإجازات؟ يعتقد الكثير من الناس أنهم يكسبون حوالي خمسة أرطال.

يقول الباحثون إن مقدار الوزن الذي يكسبه متوسط ​​الأمريكيين بين عيد الشكر والعام الجديد هو جنيه واحد فقط.

الجنيه الواحد لا يبدو كثيرًا. المشكلة هي أن معظم الناس لا يفقدون هذا الجنيه بعد احتفالات الأعياد. وبعد بضع سنوات ، يتزايد الوزن الزائد. عندما تكتسب وزناً زائداً كشخص بالغ ، فإنه يزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية كبيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. أفضل شيء تفعله ، هو محاولة تجنب اكتساب هذا الجنيه.

من المهم أن تستمتع بالحياة ولكن جزءًا من مسؤوليتك هو الحفاظ على صحة جيدة حتى تتمكن من المساعدة في الوقاية من المرض. ها هي الوصفات الطبية الخاصة بي:

آر إكس بارثا
1. استمتع بالحلوى المفضلة لديك ، وإلا ستشعر بالغش
تذكر أنه يمكنك تناول الفطائر والحلويات في أي وقت من السنة - لست مضطرًا لتناول كميات كبيرة الآن.

2. جرب الأكل اليقظ
هذا يعني أنك تأكل بنية واهتمام. انغمس في جسدك لمعرفة ما إذا كنت جائعًا حقًا أم أنك تتناول وجبة خفيفة بلا وعي.

3. التزم بنظام غذائي متوازن وركز على الأطعمة الحقيقية
تجنب أي شيء معالج لأن هذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على الكثير من الملح والسكر والدهون المضافة.

4. تأكد من إدارة الإجهاد الخاص بك
يفقد الكثير من الناس السيطرة وينهمكون عند الشعور بالتوتر. جرب تعلم اليوجا أو التأمل أو مجرد تمارين التنفس.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعويض بعض ارتفاع السكر في الدم المصاحب للإفراط في تناول الطعام. لكن ، لن يساعدك كثيرًا إذا تناولت كمية كبيرة من السعرات الحرارية ومارس الرياضة قليلاً. لذا كن بطلاً في الصحة واجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي.


الحقيقة المزعجة حول زيادة الوزن أثناء العطلة

ما مقدار الوزن الذي يكتسبه معظم الناس خلال الإجازات؟ يعتقد الكثير من الناس أنهم يكسبون حوالي خمسة أرطال.

يقول الباحثون إن مقدار الوزن الذي يكسبه متوسط ​​الأمريكيين بين عيد الشكر والعام الجديد هو جنيه واحد فقط.

الجنيه الواحد لا يبدو كثيرًا. المشكلة هي أن معظم الناس لا يفقدون هذا الجنيه بعد احتفالات الأعياد. وبعد بضع سنوات ، يتزايد الوزن الزائد. عندما تكتسب وزناً زائداً كشخص بالغ ، فإنه يزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية كبيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. أفضل شيء تفعله ، هو محاولة تجنب اكتساب هذا الجنيه.

من المهم أن تستمتع بالحياة ولكن جزءًا من مسؤوليتك هو الحفاظ على صحة جيدة حتى تتمكن من المساعدة في الوقاية من المرض. ها هي الوصفات الطبية الخاصة بي:

آر إكس بارثا
1. استمتع بالحلوى المفضلة لديك ، وإلا ستشعر بالغش
تذكر أنه يمكنك تناول الفطائر والحلويات في أي وقت من السنة - لست مضطرًا لتناول كميات كبيرة الآن.

2. جرب الأكل اليقظ
هذا يعني أنك تأكل بنية واهتمام. انغمس في جسدك لمعرفة ما إذا كنت جائعًا حقًا أم أنك تتناول وجبة خفيفة بلا وعي.

3. التزم بنظام غذائي متوازن وركز على الأطعمة الحقيقية
تجنب أي شيء معالج لأن هذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على الكثير من الملح والسكر والدهون المضافة.

4. تأكد من إدارة الإجهاد الخاص بك
يفقد الكثير من الناس السيطرة وينهمكون عند الشعور بالتوتر. جرب تعلم اليوجا أو التأمل أو مجرد تمارين التنفس.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعويض بعض ارتفاع السكر في الدم المصاحب للإفراط في تناول الطعام. ولكن ، لن يساعدك كثيرًا إذا تناولت كمية كبيرة من السعرات الحرارية وممارسة القليل فقط من التمارين. لذا كن بطلاً في الصحة واجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي.


الحقيقة المزعجة حول زيادة الوزن أثناء العطلة

ما مقدار الوزن الذي يكتسبه معظم الناس خلال الإجازات؟ يعتقد الكثير من الناس أنهم يكسبون حوالي خمسة أرطال.

يقول الباحثون إن مقدار الوزن الذي يكسبه متوسط ​​الأمريكيين بين عيد الشكر والعام الجديد هو جنيه واحد فقط.

الجنيه الواحد لا يبدو كثيرًا. المشكلة هي أن معظم الناس لا يفقدون هذا الجنيه بعد احتفالات الأعياد. وبعد بضع سنوات ، يتزايد الوزن الزائد. عندما تكتسب وزناً زائداً كشخص بالغ ، فإنه يزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية كبيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. أفضل شيء تفعله ، هو محاولة تجنب اكتساب هذا الجنيه.

من المهم أن تستمتع بالحياة ولكن جزءًا من مسؤوليتك هو الحفاظ على صحة جيدة حتى تتمكن من المساعدة في الوقاية من المرض. ها هي الوصفات الطبية الخاصة بي:

آر إكس بارثا
1. استمتع بالحلوى المفضلة لديك ، وإلا ستشعر بالغش
تذكر أنه يمكنك تناول الفطائر والحلويات في أي وقت من السنة - لست مضطرًا لتناول كميات كبيرة الآن.

2. جرب الأكل اليقظ
هذا يعني أنك تأكل بنية واهتمام. انغمس في جسدك لمعرفة ما إذا كنت جائعًا حقًا أم أنك تتناول وجبة خفيفة بلا وعي.

3. التزم بنظام غذائي متوازن وركز على الأطعمة الحقيقية
تجنب أي شيء معالج لأن هذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على الكثير من الملح والسكر والدهون المضافة.

4. تأكد من إدارة التوتر لديك
يفقد الكثير من الناس السيطرة وينهمكون عند الشعور بالتوتر. جرب تعلم اليوجا أو التأمل أو مجرد تمارين التنفس.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعويض بعض ارتفاع السكر في الدم المصاحب للإفراط في تناول الطعام. لكن ، لن يساعدك كثيرًا إذا تناولت كمية كبيرة من السعرات الحرارية ومارس الرياضة قليلاً. لذا كن بطلاً في الصحة واجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي.


الحقيقة المزعجة حول زيادة الوزن أثناء العطلة

ما مقدار الوزن الذي يكتسبه معظم الناس خلال الإجازات؟ يعتقد الكثير من الناس أنهم يكسبون حوالي خمسة أرطال.

يقول الباحثون إن مقدار الوزن الذي يكسبه متوسط ​​الأمريكيين بين عيد الشكر والعام الجديد هو جنيه واحد فقط.

الجنيه الواحد لا يبدو كثيرًا. المشكلة هي أن معظم الناس لا يفقدون هذا الجنيه بعد احتفالات الأعياد. وبعد بضع سنوات ، يتزايد الوزن الزائد. عندما تكتسب وزناً زائداً كشخص بالغ ، فإنه يزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية كبيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. أفضل شيء تفعله ، هو محاولة تجنب اكتساب هذا الجنيه.

من المهم أن تستمتع بالحياة ولكن جزءًا من مسؤوليتك هو الحفاظ على صحة جيدة حتى تتمكن من المساعدة في الوقاية من المرض. ها هي الوصفات الطبية الخاصة بي:

آر إكس بارثا
1. استمتع بالحلوى المفضلة لديك ، وإلا ستشعر بالغش
تذكر أنه يمكنك تناول الفطائر والحلويات في أي وقت من السنة - لست مضطرًا لتناول كميات كبيرة الآن.

2. جرب الأكل اليقظ
هذا يعني أنك تأكل بنية واهتمام. انغمس في جسدك لمعرفة ما إذا كنت جائعًا حقًا أم أنك تتناول وجبة خفيفة بلا وعي.

3. التزم بنظام غذائي متوازن وركز على الأطعمة الحقيقية
تجنب أي شيء معالج لأن هذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على الكثير من الملح والسكر والدهون المضافة.

4. تأكد من إدارة التوتر لديك
يفقد الكثير من الناس السيطرة وينهمكون عند الشعور بالتوتر. جرب تعلم اليوجا أو التأمل أو مجرد تمارين التنفس.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعويض بعض ارتفاع السكر في الدم المصاحب للإفراط في تناول الطعام. ولكن ، لن يساعدك كثيرًا إذا تناولت كمية كبيرة من السعرات الحرارية وممارسة القليل فقط من التمارين. لذا كن بطلاً في الصحة واجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي.


الحقيقة المزعجة حول زيادة الوزن أثناء العطلة

ما مقدار الوزن الذي يكتسبه معظم الناس خلال الإجازات؟ يعتقد الكثير من الناس أنهم يكسبون حوالي خمسة أرطال.

يقول الباحثون إن مقدار الوزن الذي يكسبه متوسط ​​الأمريكيين بين عيد الشكر والعام الجديد هو جنيه واحد فقط.

الجنيه الواحد لا يبدو كثيرًا. المشكلة هي أن معظم الناس لا يفقدون هذا الجنيه بعد احتفالات الأعياد. وبعد بضع سنوات ، يتزايد الوزن الزائد. عندما تكتسب وزناً زائداً كشخص بالغ ، فإنه يزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية كبيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. أفضل شيء تفعله ، هو محاولة تجنب اكتساب هذا الجنيه.

من المهم أن تستمتع بالحياة ولكن جزءًا من مسؤوليتك هو الحفاظ على صحة جيدة حتى تتمكن من المساعدة في الوقاية من المرض. ها هي الوصفات الطبية الخاصة بي:

آر إكس بارثا
1. استمتع بالحلوى المفضلة لديك ، وإلا ستشعر بالغش
تذكر أنه يمكنك تناول الفطائر والحلويات في أي وقت من السنة - لست مضطرًا لتناول كميات كبيرة الآن.

2. جرب الأكل اليقظ
هذا يعني أنك تأكل بنية واهتمام. انغمس في جسدك لمعرفة ما إذا كنت جائعًا حقًا أم أنك تتناول وجبة خفيفة بلا وعي.

3. التزم بنظام غذائي متوازن وركز على الأطعمة الحقيقية
تجنب أي شيء معالج لأن هذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على الكثير من الملح والسكر والدهون المضافة.

4. تأكد من إدارة الإجهاد الخاص بك
يفقد الكثير من الناس السيطرة وينهمكون عند الشعور بالتوتر. جرب تعلم اليوجا أو التأمل أو مجرد تمارين التنفس.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعويض بعض ارتفاع السكر في الدم المصاحب للإفراط في تناول الطعام. ولكن ، لن يساعدك كثيرًا إذا تناولت كمية كبيرة من السعرات الحرارية وممارسة القليل فقط من التمارين. لذا كن بطلاً في الصحة واجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي.


الحقيقة المزعجة حول زيادة الوزن أثناء العطلة

ما مقدار الوزن الذي يكتسبه معظم الناس خلال الإجازات؟ يعتقد الكثير من الناس أنهم يكسبون حوالي خمسة أرطال.

يقول الباحثون إن مقدار الوزن الذي يكسبه متوسط ​​الأمريكيين بين عيد الشكر والعام الجديد هو جنيه واحد فقط.

الجنيه الواحد لا يبدو كثيرًا. المشكلة هي أن معظم الناس لا يفقدون هذا الجنيه بعد احتفالات الأعياد. وبعد بضع سنوات ، يتزايد الوزن الزائد. عندما تكتسب وزناً زائداً كشخص بالغ ، فإنه يزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية كبيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. أفضل شيء تفعله ، هو محاولة تجنب اكتساب هذا الجنيه.

من المهم أن تستمتع بالحياة ولكن جزءًا من مسؤوليتك هو الحفاظ على صحة جيدة حتى تتمكن من المساعدة في الوقاية من المرض. ها هي الوصفات الطبية الخاصة بي:

آر إكس بارثا
1. استمتع بالحلوى المفضلة لديك ، وإلا ستشعر بالغش
تذكر أنه يمكنك تناول الفطائر والحلويات في أي وقت من السنة - لست مضطرًا لتناول كميات كبيرة الآن.

2. جرب الأكل اليقظ
هذا يعني أنك تأكل بنية واهتمام. انغمس في جسدك لمعرفة ما إذا كنت جائعًا حقًا أم أنك تتناول وجبة خفيفة بلا وعي.

3. التزم بنظام غذائي متوازن وركز على الأطعمة الحقيقية
تجنب أي شيء معالج لأن هذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على الكثير من الملح والسكر والدهون المضافة.

4. تأكد من إدارة التوتر لديك
يفقد الكثير من الناس السيطرة وينهمكون عند الشعور بالتوتر. جرب تعلم اليوجا أو التأمل أو مجرد تمارين التنفس.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعويض بعض ارتفاع السكر في الدم المصاحب للإفراط في تناول الطعام. ولكن ، لن يساعدك كثيرًا إذا تناولت كمية كبيرة من السعرات الحرارية وممارسة القليل فقط من التمارين. لذا كن بطلاً في الصحة واجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي.


الحقيقة المزعجة حول زيادة الوزن أثناء العطلة

ما مقدار الوزن الذي يكتسبه معظم الناس خلال الإجازات؟ يعتقد الكثير من الناس أنهم يكسبون حوالي خمسة أرطال.

يقول الباحثون إن مقدار الوزن الذي يكسبه متوسط ​​الأمريكيين بين عيد الشكر والعام الجديد هو جنيه واحد فقط.

الجنيه الواحد لا يبدو كثيرًا. المشكلة هي أن معظم الناس لا يفقدون هذا الجنيه بعد احتفالات الأعياد. وبعد بضع سنوات ، يتزايد الوزن الزائد. عندما تكتسب وزناً زائداً كشخص بالغ ، فإنه يزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية كبيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. أفضل شيء تفعله ، هو محاولة تجنب اكتساب هذا الجنيه.

من المهم أن تستمتع بالحياة ولكن جزءًا من مسؤوليتك هو الحفاظ على صحة جيدة حتى تتمكن من المساعدة في الوقاية من المرض. ها هي الوصفات الطبية الخاصة بي:

آر إكس بارثا
1. استمتع بالحلوى المفضلة لديك ، وإلا ستشعر بالغش
تذكر أنه يمكنك تناول الفطائر والحلويات في أي وقت من السنة - لست مضطرًا لتناول كميات كبيرة الآن.

2. جرب الأكل اليقظ
هذا يعني أنك تأكل بنية واهتمام. انغمس في جسدك لمعرفة ما إذا كنت جائعًا حقًا أم أنك تتناول وجبة خفيفة بلا وعي.

3. التزم بنظام غذائي متوازن وركز على الأطعمة الحقيقية
تجنب أي شيء معالج لأن هذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على الكثير من الملح والسكر والدهون المضافة.

4. تأكد من إدارة الإجهاد الخاص بك
يفقد الكثير من الناس السيطرة وينهمكون عند الشعور بالتوتر. جرب تعلم اليوجا أو التأمل أو مجرد تمارين التنفس.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعويض بعض ارتفاع السكر في الدم المصاحب للإفراط في تناول الطعام. لكن ، لن يساعدك كثيرًا إذا تناولت كمية كبيرة من السعرات الحرارية ومارس الرياضة قليلاً. لذا كن بطلاً في الصحة واجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي.


الحقيقة المزعجة حول زيادة الوزن أثناء العطلة

ما مقدار الوزن الذي يكتسبه معظم الناس خلال الإجازات؟ يعتقد الكثير من الناس أنهم يكسبون حوالي خمسة أرطال.

يقول الباحثون إن مقدار الوزن الذي يكسبه متوسط ​​الأمريكيين بين عيد الشكر والعام الجديد هو جنيه واحد فقط.

الجنيه الواحد لا يبدو كثيرًا. المشكلة هي أن معظم الناس لا يفقدون هذا الجنيه بعد احتفالات الأعياد. وبعد بضع سنوات ، يتزايد الوزن الزائد. عندما تكتسب وزناً زائداً كشخص بالغ ، فإنه يزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية كبيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. أفضل شيء تفعله ، هو محاولة تجنب اكتساب هذا الجنيه.

من المهم أن تستمتع بالحياة ولكن جزءًا من مسؤوليتك هو الحفاظ على صحة جيدة حتى تتمكن من المساعدة في الوقاية من المرض. ها هي الوصفات الطبية الخاصة بي:

آر إكس بارثا
1. استمتع بالحلوى المفضلة لديك ، وإلا ستشعر بالغش
تذكر أنه يمكنك تناول الفطائر والحلويات في أي وقت من السنة - لست مضطرًا لتناول كميات كبيرة الآن.

2. جرب الأكل اليقظ
هذا يعني أنك تأكل بنية واهتمام. انغمس في جسدك لمعرفة ما إذا كنت جائعًا حقًا أم أنك تتناول وجبة خفيفة بلا وعي.

3. التزم بنظام غذائي متوازن وركز على الأطعمة الحقيقية
تجنب أي شيء معالج لأن هذه الأطعمة غالبًا ما تحتوي على الكثير من الملح والسكر والدهون المضافة.

4. تأكد من إدارة الإجهاد الخاص بك
يفقد الكثير من الناس السيطرة وينهمكون عند الشعور بالتوتر. جرب تعلم اليوجا أو التأمل أو مجرد تمارين التنفس.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تعويض بعض ارتفاع السكر في الدم المصاحب للإفراط في تناول الطعام. لكن ، لن يساعدك كثيرًا إذا تناولت كمية كبيرة من السعرات الحرارية ومارس الرياضة قليلاً. لذا كن بطلاً في الصحة واجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي.


شاهد الفيديو: Chicken nuggets (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Rane

    يحتاج كول في كثير من الأحيان وأكثر!

  2. Aesctun

    أنا آسف بالطبع ، لكن أعتقد أن الأمر واضح.

  3. Mamo

    أنا آسف ، لكنني أعتقد أنك ترتكب خطأ. دعنا نناقش. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.

  4. Zululrajas

    إرشادي !!!! جي جي جي



اكتب رسالة