وصفات جديدة

وصفة عصير الفاكهة السحرية

وصفة عصير الفاكهة السحرية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس

فكر في مجموعة من الألوان. حاول استخدام البرتقال الطازج بدلاً من عصير الكرتون للحصول على مخفوق طازج ومنشط أكثر.

3 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتيصنع: 2 عصائر سحرية

  • 230 جرام فراولة مقطعة ساق خضراء
  • 2 حبة موز مقشرة
  • 2 حبة برتقال معصورة
  • 55 جرام أناناس مقطع إلى مكعبات خشنة
  • 1 مانجو صغيرة ، لحم فقط
  • 110 جرام زبادي أي نكهة
  • حليب حسب الرغبة
  • سكر حسب الرغبة

طريقةالتحضير: ٢٠ دقيقة ›جاهز في: ٢٠ دقيقة

  1. ضعي جميع المكونات ، ما عدا الحليب والسكر ، في معالج الطعام واخلطيهم لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة حتى تصبح ناعمة.
  2. تذوق وأضف الحليب والسكر إذا لزم الأمر. قدميها على الفور.

نصائح

جرب أنواعًا مختلفة من الزبادي. بدلًا من استخدام البرتقال الطازج ، يمكنك استخدام 120 مل من عصير البرتقال.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(1)

المراجعات باللغة الإنجليزية (1)

هم ..... لذيذ للغاية. هذا بالتأكيد يستحق أن أجعله مرارًا وتكرارًا! أضع واحدًا من العصير مع كمية أكبر من الحليب والآخر به كمية أقل يساعد في إنقاص الوزن أيضًا! -03 أكتوبر 2013


13 سموثي صحي لبدء يومك بشكل صحيح

العصائر طريقة مريحة وملونة لبدء يومك ، ولكن يمكن حشو بعض الوصفات بالسكر المضاف والدهون. للحصول على وجبة صحية أو وجبة خفيفة ، التزم بالأساسيات: الفاكهة والخضار.

يحتوي كل عصير ناجح على مكونين رئيسيين: الفاكهة و / أو الخضار (غالبًا ما تكون مجمدة) وسائل ، مثل عصير الفاكهة أو عصير الخضار أو الحليب. تشمل المكونات الأخرى المحتملة الزبادي وزبدة الجوز والبذور والتوابل والأعشاب والمزيد. تحتوي العديد من العصائر أيضًا على عدد قليل من مكعبات الثلج للحفاظ على المزيج لطيفًا وباردًا. في كثير من الأحيان ، يمكن تعديل الوصفات لتلبي المتطلبات أو الأذواق الغذائية المختلفة - لا تتردد في استبدال منتجات الألبان بمنتجات غير الألبان أو تغيير التوابل والعصائر.

كل هذه الوصفات مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف والبروتين. إنها مصنوعة من مكونات طبيعية فقط وتتنوع النكهات من المانجو إلى الشوكولاتة إلى الخضار. من المؤكد أنك ستجد عصير فطور لكل يوم من أيام الأسبوع.


أي شيء أخضر يجب أن يكون جيدًا لك ، أليس كذلك؟ حسنًا ، هذا بالتأكيد يجعلك تشعر وكأنك تفعل شيئًا صحيًا لنفسك. نحن نحب قوة التخلص من السموم التي تأتي من المكونات الكاملة. من الكمثرى ، تحصل & # 8217 على الفيتامينات والألياف الضرورية لفقدان الوزن. يعتبر شاي ماتشا الأخضر بديلاً رائعًا للقهوة لإضافة بعض البيب المحتوي على الكافيين إلى خطوتك. مكوّن من السبانخ والبروتين ، هذا عصير يصيب جميع العلامات الصحية.

لعمل ، امزج ما يلي:

  • ملعقتان من مسحوق البروتين النباتي المفضل لديك (نحب مجموعة نباتية نباتية في الفانيليا)
  • 1 كوب حليب لوز
  • 1 كوب سبانخ
  • حبة كمثرى كاملة (قشر عليها)
  • 1/2 ملعقة صغيرة. من مسحوق شاي ماتشا.

عصير البطيخ

قد تعتقد أن عصير البطيخ سيكون مشروبًا أحادي البعد. ومع ذلك ، فإن هذه الوصفة أكثر إثارة للاهتمام من معظمها وتبني طبقات من النكهات المثيرة للاهتمام فوق البطيخ الصيفي الحلو.

يعتبر عصير البطيخ هذا مثالًا رائعًا على الفرق الذي يمكن أن تحدثه بعض الإضافات الإبداعية. يكمل الليمون والنعناع البطيخ بشكل رائع ، لكن الزنجبيل هو الذي يمنحها تباينًا ممتعًا عليك أن تتذوقه لتصدقه.


كيف تجعل مذاق عصائرك أفضل

إذا كنت & # 8217re تستخدم الكثير من الخضر الورقية ، يمكن أن ينتهي الأمر بمذاق العصائر المر.

يمكن للفواكه الحلوة مثل الموز والأناناس والمانجو أن تضيف الكثير من الحلاوة الطبيعية لعصائرك.

أنا أحب الموز والمانجو بشكل خاص (طازج أو مجمّد) ، فهم يجعلون مذاق كل عصير تقريبًا أفضل.

يمكن أيضًا أن تكون الفراولة والبرتقال خيارًا رائعًا لإخفاء النكهات المرة.

إذا كنت & # 8217 بدأت للتو مع العصائر ، يمكنك إضافة العسل أو شراب القيقب أو شراب الأغاف لجعل العصائر مذاق مثل الحلوى.

بمجرد أن تصبح أكثر خبرة ، يمكنك تقليل كمية السكر في العصائر الخاصة بك وإضافة المزيد من الخضار الورقية أو الخضار الأخرى.

كلما قل السكر (عسل ، شراب ، إلخ) ، كلما زادت المكونات الطبيعية التي تستخدمها ، كلما كان عصيرك أكثر صحة.


سموذي رائع مكون من 7 مكونات مليء بمكافحة الالتهابات وتعزيز المناعة.

المكون الوحيد الذي قد يكون من الصعب الحصول عليه هو عصير الجزر ، لذلك ستحتاج إلى صنع عصير الجزر قبل صنع وصفة العصير. (فقط امزج الجزر بالماء لتحضير عصير الجزر).


50 سموثي

قم بإعداد وجبة إفطار بطعم الفواكه أو وجبة خفيفة أو حلوى في ثوانٍ.

متعلق ب:

101201_FNM_SmoothSpreadLV3_204.tif

مصمم الطعام: آن ديسرود 917804 2567 مصمم الدعامة: مارينا مالشين 9176744203

نُشرت هذه القصة في الأصل في 24 أبريل 2015.

1. موز امزج حبتين من الموز ، نصف كوب من كل من الزبادي والحليب بالفانيليا ، وملعقتين صغيرتين من العسل ، ورشة قرفة و 1 كوب ثلج.

2. الموز بالفراولة اخلطي موزة واحدة مع كوب من الفراولة ونصف كوب من كل من زبادي الفانيليا والحليب وملعقتين صغيرتين من العسل ورشة قرفة وكوب ثلج.

3. فطيرة الفريز امزج كوبين من الفراولة ، كوب من الكعكة المفتتة ، 1 1/2 كوب من كل من الحليب والثلج ، والسكر حسب الرغبة. يُغطى بالكريمة المخفوقة والمزيد من الفراولة.

4. تريبل بيري مزيج 1 1/2 كوب من توت العليق والفراولة والتوت مع 1 كوب من كل حليب وثلج وسكر حسب الرغبة.

5. توت العليق البرتقالي امزج كوبًا واحدًا من كل من عصير البرتقال والتوت ، ونصف كوب من الزبادي العادي ، وكوب من الثلج ، والسكر حسب الرغبة.

6. خوخ - مانجو - موز امزج كوبًا واحدًا من كل من الخوخ الطازج أو المجمد والمانجو ، وكوب من كل زبادي وثلج ، ونصف موز ، والسكر حسب الرغبة.

7. المن - اللوز امزج 2 كوب من البطيخ المفروم مع 1 كوب من حليب اللوز والثلج والعسل حسب الرغبة.

8. الشمام امزج كوبين من الشمام المفروم وعصير نصف ليمونة وثلاث ملاعق كبيرة سكر ونصف كوب ماء وكوب ثلج.

9. جزر التفاح امزج 1 كوب من كل من عصير الجزر وعصير التفاح مع 1 1/2 كوب ثلج.

10. سبا الخيار قشر وبذر وقطّع 2 خيار متوسط. امزج مع عصير ليمونة ونصف كوب ماء وكوب ثلج و3-4 ملاعق كبيرة سكر أو عسل.

أكياس من الفاكهة المجمدة تجعل العصائر نسيمًا

شرائح خوخ مجمدة

قطع مانجو مجمدة

الكرز الحلو الداكن المجمد

11. كيوي - فراولة امزجي 1 كوب فراولة ، 2 كيوي مقشر ، 2 ملعقة كبيرة سكر و 2 كوب ثلج.

12. الفانيليا الكرز امزج 1 1/2 كوب كرز مجمد منزوع النوى ، 1/4 كوب حليب ، 3 ملاعق كبيرة سكر ، 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا ، 1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص اللوز ، رشة ملح و 1 كوب ثلج.

13. اليوسفي والعسل قشر وبذر 4 يوسفي ، ثم اخلطه مع عصير 2 ليمونة ، 1/4 كوب عسل و 1 كوب ثلج.

14. المشمش واللوز امزج 1 12 كوب نكتار المشمش ، 12 كوب زبادي فانيليا ، 2 ملعقة كبيرة زبدة لوز و 1 كوب ثلج.

15. عنب امزج كوبين من العنب الأحمر الخالي من البذور مع كوب من عصير العنب كونكورد و 1 1/2 كوب من الثلج.

16. عنبية الكمثرى امزج 1 12 كوب من التوت الأزرق المجمد ، 1 كمثرى مفرومة ، 1 1/22 كوب من كل من خشب القيقب أو الزبادي العادي والثلج ، والسكر حسب الرغبة.

17. الموز - التمر - الجير اخلطي حبتين من الموز ، 3/4 كوب من التمر المقطّع ، عصير 1 ليمونة و 1 1/2 كوب من حليب الصويا والثلج.

18. الخوخ والزنجبيل امزج 2 كوب من شرائح الخوخ المجمدة ، 1 1/2 كوب لبن ، 3 ملاعق كبيرة من السكر البني و 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.

19. جريب فروت قشر وبذر 2 حبة جريب فروت ، ثم اخلطها مع 3 إلى 4 ملاعق كبيرة سكر و 1 كوب ثلج. يرش بالقرفة.

20. الرمان والكرز امزج كوبًا واحدًا من الكرز المنزوع النوى المجمد ، 3/4 كوب عصير رمان ، 1/2 كوب زبادي عادي ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون ، رشة قرفة وملح ، و 2 كوب ثلج.

دليلنا لأفضل الخلاطات عالية السرعة

تعتبر العصائر والمشروبات المجمدة والشوربات والتتبيلات من الأعمال الجادة ، لذلك شرعنا في العثور على النماذج التي يمكنها إنجاز المهام نيابة عنك.

21. تشاي امزج كوب ونصف من شاي الشاي المركز مع كوب من الحليب والثلج. رشي بهارات الشاي أو القرفة المطحونة.

22. عنبية - موز اخلطي موزة واحدة مع كوب من التوت الأزرق ونصف كوب من حليب جوز الهند غير المحلى وملعقة كبيرة من كل من العسل وعصير الليمون وربع ملعقة صغيرة من مستخلص اللوز وكوب من الثلج.

23. أناناس كريمي امزج كوبين من الأناناس المفروم ، ونصف كوب من الجبن القريش ، وربع كوب من الحليب ، وملعقتين صغيرتين من العسل ، وربع ملعقة صغيرة من الفانيليا ، ورشة من كل من جوزة الطيب والملح ، وكوبين من الثلج.

24. بطيخ قم بتجميد 3 أكواب من البطيخ المقطّع إلى مكعبات حتى يتجمد. امزج مع 1 كوب من البطيخ الطازج المقطّع ، عصير 1 ليمونة ، 1/4 كوب سكر و 1 كوب ماء.

25. أناناس - جوز هند قم بتجميد حوالي 2 كوب ماء جوز الهند في 1 أو 2 صواني مكعبات الثلج. امزج 2 كوب من كل من مكعبات ثلج من الأناناس وجوز الهند ، 1 1/2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة من العسل و 1/2 كوب ماء جوز الهند.

26. التفاح والزنجبيل امزج 1 تفاحة مقشرة ومقطعة 1/2 بوصة من الزنجبيل المقشر وعصير 2 ليمونة وربع كوب عسل و 1 كوب ماء و 2 كوب ثلج.

27. التوت الأسود - الفانيليا اخلطي 1 لتر من التوت الأسود و 12 كوب من التوت و 1 كوب زبادي بالفانيليا و 1 ملعقة كبيرة من العسل.

28. كريمات امزج 3/4 كوب من البرتقال المجمد أو البرتقال واليوسفي المركز مع 1/2 كوب ماء بارد و 1 كوب من كل آيس كريم فانيليا وثلج.

29. مانجو أكاي امزج عبوتين سعة 4 أونصات من هريس التوت البري المجمد ، 1 كوب مانجو مفروم ، 12 كوب عصير برتقال و 2 كوب ثلج.

30. اليقطين المتبل امزج نصف كوب من كل هريس اليقطين والتوفو الحريري ، 3 1/2 ملاعق كبيرة من السكر البني ، 1 كوب حليب ، 1/2 ملعقة صغيرة بهار فطيرة اليقطين ، رشة ملح و 1 كوب ثلج.

المزيد من مكونات السموثي

مركز عصير البرتقال المجمد

ماء جوز الهند

هريس أكي بيري مجمّد

31. القهوة المكسيكية امزج 1/2 كوب إسبرسو مبرد أو قهوة قوية ، 1/2 كوب حليب أو حليب لوز ، 3 1/2 ملاعق كبيرة سكر بني ، 1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة ، 1/8 ملعقة صغيرة مستخلص لوز و 1 1/2 كوب ثلج.

32. قهوة فيتنامية امزج 1/2 كوب من الإسبريسو المبرد أو القهوة القوية ، وربع كوب من الحليب المكثف المحلى و 1 1/2 كوب من الثلج. ضعي فوقها رقائق الشوكولاتة و / أو شراب الشوكولاتة.

33. الموز PB & ampJ امزج موزة واحدة مجمدة مع كوب من حليب الصويا ، وربع كوب من كل من زبدة الفول السوداني الكريمية وجنين القمح ، و 2 ملاعق كبيرة من الفراولة الخالية من البذور أو جيلي التوت.

34. زبدة الفول السوداني - تفاح امزج 1 تفاحة مقشرة ومقطعة ، 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية ، 2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان ، 1 1/2 كوب من كل من حليب الصويا والثلج ، والعسل حسب الرغبة.

35. رمان بيري امزج 1 كوب من التوت الأزرق ، 3/4 كوب من عصير البنجر وعصير الرمان ، 1 كوب من الثلج ، والعسل حسب الرغبة.

36. خيار كالي امزج 1 14 كوب عصير خضروات ، 1/2 خيار مقشر ، 3 أوراق كرنب وعصير 1/2 ليمونة.

37. أناناس - مانجو امزج كوبًا واحدًا من كل أناناس ومانجو مفروم ، وكوب من ماء جوز الهند ، وقليل من البهارات المطحونة ، وكوب ثلج. يرش جوز الهند المحمص.

38. زبدة الفول السوداني - موز اخلطي موزة واحدة ، كوب زبادي فانيليا ، 1/2 كوب زبدة فول سوداني كريمية ، 1/3 كوب حليب ، ملعقتان كبيرتان مسحوق حليب مملح ، 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو ، رشة ملح و 2 كوب ثلج.

39. شاي أخضر - لوز قم بغلي 1 1/2 كوب من الشاي الأخضر شديد القوة ليبرد تمامًا. امزج مع 1/3 كوب لوز وربع كوب عسل و 1 كوب ثلج.

40. شوكولاتة موز اخلطي موزة واحدة مع كوب من الآيس كريم بالشوكولاتة ونصف كوب حليب ورشة ملح ونصف كوب ثلج.

41. شوكولاتة توت بري امزج كوبًا واحدًا من كل آيس كريم شوكولاتة وتوت العليق و 2 ملعقة كبيرة سكر و 3/4 كوب كل من الحليب والثلج.

42. الفراولة القيقب امزج كوبين من الفراولة ، و 1 1/2 كوب حليب ، وربع كوب من كل من شراب القيقب وجنين القمح ، وقليل من القرفة المطحونة و 1 1/2 كوب ثلج.

43. كوكي شوكليت تشيب امزج كوبًا واحدًا من كل آيس كريم فانيليا والحليب وكوكيز رقائق الشوكولاتة المفتتة مع 1/4 كوب من رقائق الشوكولاتة الصغيرة. قمة مع ملف تعريف الارتباط.

44. بسكويت دقيق الشوفان امزج كوبًا واحدًا من كل آيس كريم فانيليا وحليب وكوكيز دقيق الشوفان المفتت مع رشة قرفة مطحونة. قمة مع ملف تعريف الارتباط.

45. كعكة عيد الميلاد امزج 1 12 كوب آيس كريم فانيليا ، 1 كب كيك فانيليا مفتت (غير مجمد) ، 1 كوب حليب و 1/4 ملعقة صغيرة من مستخلص اللوز. أعلى مع الرشات.

46. اسود و ابيض امزج 3/4 كوب من كل آيس كريم فانيليا وآيس كريم شوكولاتة مع 1 كوب حليب و 3 بسكويت ساندويتش شوكولاتة مفتتة. قمة مع ملف تعريف الارتباط.

47. بذور الليمون-الخشخاش امزج ملعقتين صغيرتين من بذور الخشخاش وقشر وعصير نصف ليمونة وكوب زبادي عادي وثلث كوب سكر ونصف كوب من كل حليب وثلج.

48. التفاح والسبانخ امزج 2 كوب من السبانخ ، 1 تفاح مقشر ، 12 كوب من التوفو الحريري ، 1/4 كوب من كل من حليب الصويا وعصير البرتقال ، 1 ملعقة كبيرة من كل من جرثومة القمح ، العسل وعصير الليمون ، 1 كوب ثلج.

49. نباتي اخلطي 1 1/4 كوب عصير طماطم ، 1/4 كوب عصير جزر ، 1/2 خيار مقشر ، 1/2 ساق كرفس ، 1/4 كوب بقدونس وسبانخ ، و 1/2 كوب ثلج.

50. نعناع هلابينو امزج 1/3 كوب من النعناع الطازج ، 1 فلفل هالابينو ، 2 1/2 ملاعق كبيرة عسل ، رشة ملح و 2 كوب من كل زبادي وثلج. ضعي فوقها بذور الكمون المحمصة والكزبرة.

12 سموزي

تقوم مجلة Food Network Magazine بإعداد 50 من العصائر اللذيذة ، من بسكويت رقائق الشوكولاتة الحلو إلى الخيار المبرد.


وصفات عصير نوتري بوليت

احصل الآن على NutriBullet وجرب وصفات عصير نوتري بوليت اللذيذة!

وصفة عصير نوتري بوليت الأخضر

طريقة سهلة لزيادة تناولك للخضروات الورقية هي البدء في صنع العصائر الخضراء.

هذه وصفة ليست مغذية فقط ولكنها لذيذة أيضًا. يشتهر الموز والسبانخ بمحتواهما العالي من الألياف ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.

السبانخ غذاء مهم لصحة العظام أيضًا لأنه يحتوي على الكثير من فيتامين ك.

ماذا ستحتاج

  • نصف كوب سبانخ
  • 1 ساق كرفس
  • 1 موزة
  • ½ خيار
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

كيف تستعد

ضع كل المكونات في NurtiBullet الخاص بك ، وأضف الماء لملء الخط ، واخلط حتى يصبح ناعمًا.

وصفة فطور عصير نوتري بوليت

كثير من الناس إما لا يتناولون وجبة الإفطار أو يتناولون شيئًا غير صحي في طريقهم إلى العمل. بعد كل شيء ، قد يكون من الصعب إقناع نفسك ببدء الاستيقاظ مبكرًا حتى تتمكن من تحضير وجبة الإفطار.

لحسن الحظ ، إذا اخترت صنع عصير NutriBullet لوجبتك الأولى في اليوم ، فستحتاج إلى تخصيص بضع دقائق فقط. يمكن أن يكون للفراولة تأثير إيجابي على صحة دماغك وتحسين تركيزك وذاكرتك.

وفي الوقت نفسه ، يوفر لك الموز والأفوكادو الكثير من البوتاسيوم ، وهو معدن مسؤول عن زيادة مستويات الطاقة لديك. لمزيد من أفكار الفطور اللذيذة ، تحقق من 5 وصفات للإفطار في نوتري بوليت.

ماذا ستحتاج

  • 1 موزة متوسطة
  • 1 كوب حليب لوز غير محلى
  • ½ أفوكادو
  • نصف كوب فراولة

كيف تستعد

نضع الموز والأفوكادو والفراولة ثم حليب اللوز. امزج لمدة دقيقة واحدة.

وصفة عصير نوتري بوليت المعزز للطاقة

عندما يرغب معظم الناس في زيادة الطاقة ، فإنهم يشربون فنجانًا من القهوة. في كثير من الحالات ، يحصلون أيضًا على وجبة خفيفة من المقهى مليئة بالسكر مما يمنحهم اندفاعًا قصير الأمد.

بدلاً من القيام بذلك ، يمكنك ببساطة صنع عصير معزز للطاقة يمكن أن يبقيك متيقظًا ومركّزًا طوال اليوم. يمكن أن يساعدك الموز على الشعور بالنشاط بسبب محتواه من الكربوهيدرات والبوتاسيوم.

ماذا ستحتاج

  • 1 موزة
  • نصف كوب سبانخ
  • نصف كوب من حليب اللوز غير المحلى
  • نصف كوب زبادي يوناني
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز

كيف تستعد

ضع السبانخ والموز في NutriBullet قبل إضافة المكونات الثلاثة الأخرى. امزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.

وصفة عصير نوتري بوليت عالي السعرات لزيادة الوزن

يعتبر هذا العصير الكريمي خيارًا ممتازًا إذا كنت تعاني من نقص الوزن وتحتاج إلى اكتساب بعض الوزن الزائد. يحتوي على 438 سعرة حرارية وهو بلا شك أحد أفضل عصائر NutriBullet مذاقًا في هذه القائمة.

يحتوي على الكاجو ، الذي يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية وهو أيضًا مصدر كبير للزنك والمغنيسيوم وفيتامين هـ.

إذا كنت تبحث عن المزيد من الوصفات مثل هذه ، تأكد من إطلاعك على قائمتنا المكونة من 12 سموثيًا عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن.

ماذا ستحتاج

  • 1 موزة متوسطة
  • نصف كوب كاجو
  • نصف كوب من حليب اللوز غير المحلى
  • نصف كوب زبادي يوناني
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو

كيف تستعد

امزج جميع المكونات واخلطها لمدة 45-60 ثانية.

وصفة عصير نوتري بوليت الاستوائية

كل ما تحتاجه هو ثلاث فواكه مختلفة لتحضير هذا السموذي الاستوائي اللذيذ والمنعش.

يعد كل من المانجو والبرتقال مصدرًا رائعًا لفيتامين C ، والذي يمكن أن يساعد في منع الأمراض. تجدر الإشارة إلى أن المانجو تحتوي أيضًا على كمية مناسبة من فيتامين أ ، وهو عنصر غذائي معروف بتعزيز المناعة.

ماذا ستحتاج

كيف تستعد

ضعي المكونات الثلاثة في NutriBullet وأضيفي الماء لملء الخط واخلطي حتى تصبح ناعمة. إذا كنت ترغب في جعل هذا العصير أكثر حلاوة ، فلا تتردد في إضافة ملعقة كبيرة من العسل. يمكنك أيضًا إضافة بعض مكعبات الثلج لجعل هذا المشروب أكثر انتعاشًا.

تنظيف وصفة عصير نوتري بوليت

Kale هو طعام رائع للتخلص من السموم وواحد من أكثر الخضروات صحة على هذا الكوكب.

يحتوي على كميات هائلة من فيتامين K ، بالإضافة إلى الكثير من فيتامينات A و C والنحاس والمنغنيز والكالسيوم والألياف. نظرًا للفوائد الصحية التي يوفرها ، يعتبر الكثيرون اللفت طعامًا رائعًا.

إنه مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي خلاياك من الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة.

ماذا ستحتاج

كيف تستعد

امزج جميع المكونات وأضف الماء أو الشاي الأخضر المبرد لملء الخط. امزج لمدة دقيقة واحدة.

وصفة عصير الفراولة والبنجر NutriBullet

على الرغم من أنها ليست طعامًا شائعًا جدًا ، يجب ألا تتغاضى عن البنجر.

اعلم أن هذه الخضار تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحتك.

من ناحية أخرى ، قد تقلل الفراولة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بسبب محتواها العالي من مادة البوليفينول.

ماذا ستحتاج

  • 1 كوب بنجر مفروم
  • نصف كوب فراولة
  • نصف كوب لوز
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة

كيف تستعد

ضع جميع المكونات في NutriBullet ، وأضف الماء لملء الخط ، واخلط لمدة دقيقة واحدة.

وصفة عصير نوتري بوليت بعد التمرين

يعتبر كل من الموز وزبدة الفول السوداني مصادر ممتازة للبوتاسيوم. يساعد هذا المعدن في تقليل مخاطر تقلصات ما بعد التمرين. مع ذلك ، قد يسرع هذا العصير من التعافي بعد جلسة تمرين شاقة.

ماذا ستحتاج

  • 1 كوب توت أزرق
  • 1 حبة موز صغيرة
  • 1 كوب زبادي يوناني عادي
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني كريمية
  • حليب قليل الدسم

كيف تستعد

ضعي جميع المكونات في NutriBullet ، وأضيفي الحليب قليل الدسم لملء الخط ، واخلطي حتى تصبح ناعمة.

وصفة عصير NutriBullet منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن

تتمثل الإستراتيجية الجيدة لفقدان الوزن في استبدال وجبة واحدة يوميًا بعصير. من خلال القيام بذلك ، لن تستهلك سعرات حرارية أقل فحسب ، بل من المحتمل أيضًا أن تزيد من تناولك للعناصر الغذائية الحيوية.

بالطبع ، يجب أن تهدف إلى إعداد عصائر منخفضة السعرات الحرارية مثل هذا. يحتوي عصير الجزر والتفاح هذا على 116 سعرة حرارية فقط ويمكن أن يكون بديلاً ممتازًا لوجبة الإفطار.

يُعرف التفاح بمحتواه العالي من الألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

علاوة على ذلك ، قد يعزز الزنجبيل عملية التمثيل الغذائي لديك ، وبالتالي يساعدك على الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن.

ألقِ نظرة على مقالتنا حول 11 وصفة عصير أخضر منخفض السعرات الحرارية أقل من 100 سعرة حرارية إذا كنت تريد أن ترى الأرقام على مقياسك تنخفض بشكل أسرع.

ماذا ستحتاج

  • 1 جزرة متوسطة
  • 1 تفاحة صغيرة
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة

كيف تستعد

ضعي جميع المكونات في NutriBullet وأضيفي الماء لملء الخط واخلطي حتى تصبح ناعمة.

وصفة عصير تريبل بيري نوتري بوليت

يمكن أن يفعل التوت المعجزات لصحة دماغك. قد يؤدي تناول التوت والعليق بانتظام إلى تحسين ذاكرتك وتركيزك وحالتك المزاجية. ناهيك عن أن هذه الأطعمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض العصبية التنكسية.

التوت هو مصدر غير عادي لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي جسمك من عدد من التهديدات الصحية الخطيرة. تشمل بعض مضادات الأكسدة الأكثر شهرة الموجودة في التوت الأنثوسيانين والريسفيراترول وحمض الإيلاجيك.

ماذا ستحتاج

  • 1 موزة
  • نصف كوب توت أسود
  • نصف كوب توت
  • نصف كوب فراولة
  • 1 كوب زبادي فانيليا
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة

كيف تستعد

امزج جميع المكونات في NutriBullet ، أضف الماء لملء الخط ، واخلط لمدة دقيقة واحدة.

وصفة عصير نوتري بوليت المعزز للمناعة

هذا العصير مليء بفيتامين C ، وهو عنصر غذائي حيوي للحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك.

بصرف النظر عن احتوائها على كميات وفيرة من فيتامين ج ، فإن ثمار الحمضيات هي أيضًا مصادر جيدة لفيتامينات ب المعقدة والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

يمكن لمحتواها العالي من الألياف أن يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة.

قد تقلل الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في ثمار الحمضيات من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض باركنسون أو مرض الزهايمر.

ماذا ستحتاج

كيف تستعد

ضع جميع المكونات في NutriBullet ، وأضف الماء لملء الخط ، واخلط لمدة دقيقة واحدة.


مشروبات الخلاط ووصفات السموثي

قررت عائلتنا أننا نريد تناول طعام صحي ، لذلك خرجنا وحصلنا على خلاط. تم كسر أول منتج اشتريته في 3 أيام ، وكان اسمًا تجاريًا. ما حدث هو أنني كنت أخلط بعض الخضار ، وانزلق هذا الغطاء البلاستيكي من خلال الغطاء المطاطي المربع ، وعلق بالشفرات وقطع القاعدة.

أعدته إلى المتجر واخترت خلاط هاميلتون بيتش ، وأعجبني كثيرًا ، وهو يعمل بشكل أكثر هدوءًا من الخلاط الأول. لا أريد أن أقول اسم الخلاط الأول ، لكني أوصيك بالحصول على خلاط هاميلتون بيتش. ولكن نظرًا لأنك هنا بالفعل ، يجب أن يكون لديك بالفعل خلاط ، لذلك إليك بعض الوصفات التي تأتي مع خلاط هاميلتون بيتش الذي اشتريناه.

سموثي المفضل

  • 4 أو 5 حبات فراولة
  • 4 أو 5 حبات عنب
  • 1 موزة مقطعة إلى 4 قطع
  • عصير البرتقال

ضع كل الفاكهة في الخلاط (أو استخدم خلاط الغمر الخاص بك.) اخلطها حتى تصبح ناعمة. ثم أضف بعض عصير البرتقال إلى القوام الذي تريده. استمتع.

مذكرتي: مشروب فواكه رائع وسهل التحضير. هذا الصيف جمدت بعض الموز والفراولة والعنب وعصير البرتقال. لذلك ، عندما أرغب في الحصول على عصير هذا الشتاء ، لدي بالفعل المكونات.

سموثي

  • 8 أوقية زبادي (أي نكهة)
  • 1 كوب عصير (أي نكهة)
  • 2 كوب فاكهة (قد تستخدم 2-3 أنواع)
  • 12 مكعب ثلج
  • 1 ملعقة كبيرة سكر بودرة (اختياري)

وضع جميع المكونات في الخلاط. مزيج على ارتفاع حتى تصبح ناعمة. قدميها على الفور.

مذكرتي: عندما أصنع عصائر الفاكهة ، تكون الفاكهة باردة بالفعل من وضعها في الثلاجة. لذا ، أنا لا أضيف الثلج. شيء آخر هو أننا اشترينا خلاطًا & quot؛ باليد & quot؛ مزودًا بزجاج الخلط الخاص به. لذلك ، وضعت الفراولة والعنب والموز ، وأخلطها ، ثم أضف بعض عصير البرتقال ، وأعد مزجها. إنه مشروب فواكه رائع وسهل التحضير.

سموثي الأناناس والموز

  • 1 علبة (11.5 أونصة) من عصير الأناناس والبرتقال المركز
  • 1 و 1/2 كوب مكعبات ثلج
  • 1/2 كوب قطع أناناس
  • 1 موزة ناضجة ، مقطعة إلى قطع

ضع جميع المكونات في غطاء جرة الخلاط.
نبض على الجليد الكسارة 45 ثانية أو حتى الاتساق المطلوب.

عصير الفراولة

  • 2 كوب مكعبات ثلج
  • 3 أكواب فراولة طازجة
  • 3 ملاعق كبيرة سكر
  • 1/4 كوب عصير توت بري

ضع جميع المكونات في غطاء جرة الخلاط.
يُخفق المزيج ثم يُمزج حتى يصبح ناعمًا.

عصير الموز بيري

  • 3/4 كوب حليب
  • 1 كوب فراولة مجمدة
  • 1 موزة ناضجة ، مقطعة إلى قطع
  • 8 أوقية. زبادي بالفانيليا أو الفراولة

ضع جميع المكونات في غطاء جرة الخلاط.
نبض على الجليد الكسارة 45 ثانية أو حتى الاتساق المطلوب.

تجميد الليمون والفراولة

ضع عصير الليمون في إناء الخلاط ، واخلطه على سرعة عالية.
أثناء تشغيل الخلاط ، قم بإزالة غطاء الحشو وإسقاط التوت واحدًا تلو الآخر.

مشروب التوت البري

ضع جميع المكونات في غطاء جرة الخلاط.
يُمزج المزيج على سرعة عالية لمدة 20 ثانية أو حتى يصبح ناعمًا.

كوكتيل جزر

  • 1 1/2 كوب عصير أناناس
  • 1/2 كوب أناناس مطحون
  • 4 حبات جزر صغيرة مقطّعة
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • 3 مكعبات ثلج

ضع كل شيء في الخلاط ما عدا الثلج. قم بتغطية الزر واضغط عليه لمدة 10 إلى 15 ثانية. أثناء تشغيل المحرك ، قم بإزالة الغطاء المركزي وإسقاط مكعب ثلج واحدًا تلو الآخر. يصنع 2 حصص.
وصفة من كتاب وصفات 1970

كوكتيل خضار

  • 1 كوب عصير طماطم
  • 1 ساق كرفس تقطيع
  • 1 جزرة نيئة مقطّعة
  • 1/2 بصلة صغيرة مقطّعة
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون أو عصير ليمون
  • اندفاعة من صلصة رسيستيرشاير
  • اندفاعة تاباسكو
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • اندفاعة الفلفل

ضع كل المكونات في الحاوية. غطاء واضغط على الزر 11 لمدة 15 ثانية. يصنع 1 حصة.
وصفة من كتاب وصفات 1970


عصير القيقب والتوت والقرفة

بإذن من Cupcakes and Kale Chips

مستوحى من نكهات المقصورة الخلفية وفطائر التوت ، هذه الوجبة الشهية هي وجبة فطور رائعة. تتطلب الوصفة استخدام بديل للزبادي خالي من منتجات الألبان ، والذي يمكن استبداله بسهولة بالزبادي الذي يحتوي على منتجات الألبان لزيادة نسبة الكالسيوم. نحن معجبين بـ Chobani Simply 100 Blueberry Greek Yogurt ، لدرجة أننا أطلقنا عليه اسم أحد أفضل أنواع الزبادي لدينا لفقدان الوزن.


شاهد الفيديو: العصير السحري The Magic Juice X Волшебный сок Х (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Tighearnach

    تؤكد

  2. Douktilar

    السؤال مثير للاهتمام ، أنا أيضًا سأشارك في المناقشة. معا نستطيع أن نتوصل إلى الإجابة الصحيحة.

  3. Benci

    أنا آسف ، ولكن ، في رأيي ، ترتكب أخطاء. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في رئيس الوزراء ، تحدث.

  4. Dikesone

    اعجبني ذلك

  5. Justyn

    السؤال المنطقي

  6. Abdul-Ghaf

    توصيات قيمة ، لاحظ

  7. Durn

    لم أسمع أي شيء عنها حتى الآن



اكتب رسالة