وصفات جديدة

سلطة السبانخ باللوز والكمكوات

سلطة السبانخ باللوز والكمكوات

مكونات

  • 1/3 كوب برتقال ذهبي مقطع شرائح رفيعة
  • 2 1/2 ملاعق كبيرة خل أرز متبل
  • 2 ملاعق كبيرة كراث مفروم ناعم
  • 1 ملعقة طعام زيت نباتي
  • 2 ملعقة صغيرة زنجبيل مقشر طازج مفروم
  • 1/2 ملعقة صغيرة زيت سمسم آسيوي
  • 1 عبوة 5 أونصات سبانخ صغيرة
  • 1/2 كوب لوز مقطع ، محمص
  • 1/4 كوب كزبرة طازجة مفرومة
  • 1 كوب فطر مقطع (اختياري)

تحضير الوصفة

  • قطع ما يكفي من الكمكوات لتسع ملعقة كبيرة. اخلطي الكمكوات والخل والكراث والزيت النباتي والزنجبيل وزيت السمسم في وعاء كبير. يتبل بالملح والفلفل. يُضاف السبانخ واللوز والكزبرة وشرائح الكمكوات والفطر إذا رغبت في ذلك.

وصفة من مطبخ اختبار Bon Appétit ،

المحتوى الغذائي

تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: (التحليل يشمل الفطر.) السعرات الحرارية (السعرات الحرارية) 131.9٪ السعرات الحرارية من الدهون 67.1 دهون (جم) 9.9 دهون مشبعة (جم) 0.8 كوليسترول (مجم) 0 كربوهيدرات (جم) 9.4 ألياف غذائية (جم) 3.9 المجموع السكريات (غ) 1.8 صافي الكربوهيدرات (غ) 5.5 بروتين (غ) 4.2 قسم التعليقات


شاهد الفيديو: سلطة السبانخ للرجيم وطعم رااااائع Spinach salad for diet الحلقة129 -4k (يونيو 2021).