وصفات جديدة

وصفة برجر اللحم مع صلصة الطماطم

وصفة برجر اللحم مع صلصة الطماطم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • مكونات
  • لحم و دواجن
  • لحم
  • همبرجر لحم

برجر طري مطبوخ في الفرن ويقدم مع صلصة طماطم طازجة. أتمنى أن تعجبك الوصفة الأولى المضافة إلى هذا الموقع!


ميرسيسايد ، إنجلترا ، المملكة المتحدة

14 شخصا صنعوا هذا

مكوناتيخدم 4

  • مكونات البرغر
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1/2 بصلة حمراء مفرومة
  • 1 ملعقة صغيرة أعشاب مشكلة مجففة
  • 2 ملاعق صغيرة من صلصة الصويا
  • 1 بيضة متوسطة
  • 450 جرام لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 1 شريحة خبز معالجة في فتات الخبز
  • ملح
  • فلفل أسود مطحون طازجاً
  • مكونات صلصة الطماطم
  • 6 حبات طماطم ناضجة ، منزوعة اللب ومفرومة
  • 1/2 بصلة حمراء مفرومة
  • 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة المفرومة الطازجة
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة خل بلسميك
  • ملح

طريقةالإعداد: 30 دقيقة ›الطهي: 20 دقيقة› الوقت الإضافي: 30 دقيقة ›الاستعداد: ساعة و 20 دقيقة

  1. يسخن الفرن على درجة حرارة 6 (190 درجة مئوية).
  2. ضعي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة. ثم تقلى البصل على نار خفيفة لمدة 8-10 دقائق مع التحريك بشكل متكرر. أضيفي الأعشاب المشكلة المجففة وصلصة الصويا. اتركيه ليبرد لمدة 10 دقائق.
  3. اكسري البيضة في وعاء كبير. خفقت بشوكة. يُضاف اللحم البقري وفتات الخبز والبصل المطبوخ ورشة ملح وفلفل. اخلط جيدا.
  4. قسمي الخليط إلى أربع قطع برجر متساوية الحجم. امسحي صينية الخبز بزيت الزيتون ، ثم ضعي البرغر على الصينية. يُطهى في الفرن لمدة 10 دقائق. اقلبها واطبخها لمدة 10 دقائق أخرى. للتحقق من نضج البرجر ، ادفع السكين بداخلها واضغط على الجزء العلوي ، يجب أن تكون العصائر صافية وليست وردية.
  5. لعمل صلصة الطماطم: ضعي الطماطم المفرومة في وعاء. يُضاف البصل الأحمر المفروم ، والكزبرة المفرومة حديثًا ، وزيت الزيتون ، والخل البلسمي ، ورشة ملح. يقلب جيدًا حتى يتجانس.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


وصفة المطبخ التجريبي: البرغر ومربى الطماطم

لا شيء يقول الشواء في الصيف أكثر من البرغر! ضع في اعتبارك النصائح الثلاثة التالية (المكررة في الاتجاهات أدناه) للتأكد من أن البرجر الخاص بك من الدرجة الأولى. (1) لا تُملح فطائر اللحم البقري إلا قبل لحظات من اصطدامها بشواية الغاز المسخنة مسبقًا أو شواية الفحم البيضاء الساخنة. يذيب الملح بروتينات العضلات ، ويحول ما كان يمكن أن يكون رطبًا وطريًا من البرغر إلى شيء هش وجاف. (2) حدد درجة حرارة كل فطيرة لحم وشكلها وفقًا للسمك المناسب (انظر الخطوة الثالثة أدناه في التعليمات). خلاف ذلك ، فإن فطيرة 3/4 بوصة بطيئة الطهي ، مطبوخة جيدًا ، سيكون طعمها جلديًا وغير جذاب. (3) احتفظ بزجاجة ماء مضغوطة جاهزة في متناول اليد لإخماد أي اشتعال.

قم بإصلاح برجر لحم بقري تقليدي أدناه مع ما يلي: خبز البريوش والخس والطماطم والبصل الأحمر والجبن الأمريكي / جبنة الشيدر. أو قم بتثبيت شريحة لحم بقري بما يلي (نسميها & ldquo The Pilot & rdquo): كعكة البريتزل ، وبراعم بروكسل المقلية والمقلية ، والبصل الأحمر ، والجودة المدخنة ، والمايونيز. ونقترح تجهيز فطيرة الديك الرومي بما يلي: خبز القمح الكامل وشرائح البري والجرجير ومربى الطماطم (الوصفة أدناه) ومربى المشمش.

استمتع ببرغر اللحم البقري مع شيء بنفس الجرأة مثل كلارك وأمبير شيفيلد زينفاندل او حتى فياتور كابيرنيت ساوفيجنون إذا كنت تريد حقًا علاج نفسك دون كسر البنك. هل تبحث عن مشروب يرضي الجماهير؟ احصل على مضمون العنبر البيرة هدفنا هو الحلاوة اللذيذة لـ ألاسكا العنبر. عند اتخاذ قرار بشأن برغر الديك الرومي ، ضع في اعتبارك أن الصفات الحلوة والملفتة للشفاه لمربى الطماطم تبحث عن لون أحمر أكثر حيوية مثل دونا بولا مالبيك أو محمية أنجيليين بينوت نوير.

كلاسيك هامبرغر

مكونات:

  • 2 رطل من اللحم المفروم (يفضل 80/20)
  • 4 فصوص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (مطلوب فقط إذا كنت تستخدم لحم بقري قليل الدهن)
  • ملح كوشير وفلفل أسود حسب الرغبة
  • رذاذ شواء غير لاصق بدرجة حرارة عالية حسب الحاجة

تركيا برجر

مكونات:

  • 2 جنيه أرض تركيا
  • 4 فصوص ثوم مفروم
  • باقة واحدة من الروزماري الطازج ، مفرومة ناعماً
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
  • رذاذ شواء غير لاصق بدرجة حرارة عالية حسب الحاجة

الاتجاهات:

  1. اضبطي الشواية على نار متوسطة عالية وسخني الشواية لمدة 10 دقائق قبل أن تبدأ. قم بتنظيف الشواية بالفرشاة لمنع التصاقها.
  2. في وعاء خلط كبير ، امزج جميع المكونات يدويًا حتى يتوزع كل شيء بالتساوي.
  3. بالنسبة للبرغر المتوسط ​​النادر ، قسّم اللحم بالتساوي إلى 4 كرات وربت عليها بشكل مسطح إلى شرائح بسمك 34 بوصة تقريبًا. بالنسبة للديك الرومي أو البرغر المطهو ​​جيدًا ، قسّم اللحم إلى 8 قطع. (بدلاً من طهي البرجر السميك لفترة طويلة لجعله مطهوًا جيدًا ، أوصي بصنع فطائر صغيرة يمكن طهيها بشكل أسرع واستخدام قطعتين لكل برجر.)
  4. نكّهي شرائح البرجر بالملح والفلفل مباشرة قبل وضعها على الشواية. (ستؤدي إضافة الملح إلى المزيج في وقت مبكر جدًا إلى سحب الكثير من الرطوبة من اللحم ، مما يجعل الفطيرة أكثر هشاشة ومن المحتمل أن تكون أكثر جفافاً في النهاية.)
  5. ضعي الفطائر على الجزء الأكثر سخونة من الشواية واطهيه حتى تظهر خطوط الفحم الداكنة على البرجر. (احتفظ بزجاجة ضغط من الماء بالقرب منك لإخماد أي اشتعال قد يحدث أثناء الشواء). اقلب الفطيرة واطهيها مرة أخرى حتى يتم وضع علامة عليها ، ثم انقلها إلى مكان أبرد من الشواية حتى الوصول إلى درجة الحرارة المطلوبة. (إذا كنت تريد تشيز برجر ، ضع الجبن على الفطائر أثناء الانتهاء من عملية الطهي للحصول على أفضل ذوبان.).
  6. اتركي البرجر يرتاح لبضع دقائق بعد إزالته من الشواية ، فهذا سيمنح اللحم فرصة لإعادة امتصاص بعض الرطوبة ، مما يمنحك برغرًا أكثر عصيرًا.

مربي الطماطم

مكونات:

  • 2 طماطم روما مقطعة مكعبات
  • 2 فص ثوم مفروم
  • زيت نباتي حسب الحاجة
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملعقة كبيرة خل بلسمي أبيض
  • 2 ملعقة كبيرة سكر حبيبات
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

الاتجاهات:

  1. في مقلاة صغيرة على نار متوسطة الحرارة ، نقلي الطماطم والثوم في كمية صغيرة من الزيت حتى تبدأ الطماطم في التحلل.
  2. أضيفي الخل واكشطي المقلاة لإزالة أي عالقة من الطماطم.
  3. قلب السكر ليذوب واستمر في الطهي حتى يبدأ الخليط في التكاثف.
  4. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل.


  • 500 غ عبوة من لحم البقر كولز بالزعتر والبرجر البقدونس
  • 4 شرائح شيدر أسترالية خفيفة لذيذة كولز
  • 2 حبات طماطم مفرومة ناعماً
  • 1/2 بصلة حمراء مفرومة ناعماً
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • 4 لفائف خبز ملتي الحبوب من كولز ، مقسمة ، محمصة
  • 60 جرام علبة صاروخ أطفال أسترالي كولز
  • 8 شرائح شمندر معلبة مصفاة
  • نصف خيار شبت للتقديم (اختياري)

الخطوة 1

سخني الشواية على نار متوسطة عالية. تُطهى فطائر البرجر لمدة 4-5 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج تمامًا. ضع فوق كل فطيرة شريحة من الجبن. يُطهى دون تقليب لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يبدأ الجبن في الذوبان.

الخطوة 2

في هذه الأثناء ، تُمزج الطماطم والبصل والزيت في وعاء صغير. موسم.

الخطوه 3

قسمي قاعدة اللفائف بين أطباق التقديم. وزعي عليها الجرجير والشمندر وفطائر البرجر. تُسكب فوق مزيج الطماطم وتُسكب فوقها رولز. قدميها على الفور مع الخيار ، في حالة استخدامها.


احصل على وصفات جديدة شهريا

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني أدناه لتلقي الوصفات الشهرية ونصائح الطبخ.

علامة الجودة وأمبير أنت

طريقة

يسخن الفرن إلى Gas Mark 4 ، 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت). سخني القليل من الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية ، وأضيفي نصف اللحم البقري ، واطبخي لمدة 5 دقائق تقريبًا أو حتى يتحول لونها إلى البني. يُرفع إلى طبق ويُكرر مع باقي اللحم البقري.

أضف القليل من الزيت إلى المقلاة وقلل الحرارة إلى متوسطة. يُضاف البصل والثوم ويُطهى لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريًا ولكن ليس بنيًا. أضيفي الكمون والكزبرة والفلفل ورقائق الفلفل الحار. يقلب ويطهى لمدة دقيقة أو دقيقتين.

يُضاف اللحم البقري مرة أخرى مع الباساتا والماء ويُغلى المزيج. يتبل بالقليل من الملح والفلفل الأسود. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة بدون غطاء لمدة 10 دقائق.

أضيفي الفاصوليا واستمري في الطهي حتى يتكاثف خليط اللحم البقري. سيستغرق ذلك 10-15 دقيقة أخرى.

تُوزّع نصف رقائق الذرة في طبق كبير مقاوم للفرن ، ويُسكب فوقها نصف مزيج اللحم البقري وتُرش نصف كمية الجبن. كرري العملية مع ما تبقى من رقائق الذرة واللحم البقري والجبن. تُخبز ، بدون غطاء ، لمدة 10-15 دقيقة حتى تسخن تمامًا.

تُمزج جميع مكونات الصلصة معًا في وعاء ، وتذوقها وتبلها. يُمزج الأفوكادو مع عصير الليمون وزيت الزيتون. موسم.

انشر القليل من الصلصة والأفوكادو ورذاذ من الزبادي اليوناني على الناتشوز الدافئ. أحضر الناتشوز والصلصة المتبقية والأفوكادو واللبن إلى المائدة ودع الجميع يتذوقون.


برجر لحم البقر و الصلصا

تسخين الشواية إلى متوسط. في وعاء كبير ، اخلطي المكونات الستة الأولى معًا ، ثم تبليها جيدًا. شكلي الخليط على شكل 4 قطع برجر وضعيها على صينية خبز.

اشوي البرغر لمدة 3-4 دقائق على كل جانب حتى ينضج تمامًا ، ثم اتركه دافئًا. قسّمي كل خبز برجر إلى نصفين ، ثم توّصي قليلاً ، وقطّعي جانبًا لأعلى ، وضعي تحت الشواية ، وقطّعي جانبًا لأعلى ، وخمّصي قليلاً لمدة دقيقة واحدة. يُملأ الخبز المحمص ببعض السلطة ويُغطى بالبرغر وقليل من صلصة الطماطم.

نصائح الوصفة
الفوائد الصحية

باستخدام المكونات الطازجة ، وقطع اللحم قليلة الدهن واختيار الشواء أو التحميص بدلاً من القلي يجعل "الوجبات الجاهزة" محلية الصنع أقل في الدهون المشبعة والملح والسكر. يقلل الطهي الطازج أيضًا من تناولك للإضافات والمواد الحافظة مع المساعدة في الاحتفاظ بالكثير من المحتوى الغذائي للطعام.

شواء صحي

الشوي على رف سلكي هو الطريقة الأكثر صحة لطهي البرغر. لن تحتاج إلى أي زيت إضافي ويمكن أن تتساقط أي دهون من اللحم بعيدًا في الدرج أدناه.


وصفات بقايا اللحم البقري: 17 طريقة لاستخدام بقايا اللحم البقري المشوي

جيسيكا دادي 8 مارس 2021 12:31 مساءً

الائتمان: Alamy Stock Photo

من الكاري إلى الطاجن ، ومن الفطيرة إلى الستروجانوف ، لدينا الكثير من وصفات بقايا اللحم البقري السهلة واللذيذة.

لا يمكن أن يكون استخدام بقايا اللحم البقري أسهل مع مجموعتنا الملهمة من وصفات لحوم البقر المتبقية. سواء كان لديك لحوم متبقية من غداء الأحد أو وجبة أعدتها ، جرب إحدى وصفاتنا أدناه. يمكنك بسهولة تحويل بقايا الطعام إلى عشاء أو غداء.

بالطبع ، ليس عليك استخدام بقايا الطعام على الفور. يمكن تخزين بقايا اللحم البقري المطبوخ في الثلاجة لمدة 3-4 أيام. يمكنك أيضًا إعادة تجميد اللحوم المطبوخة مرة واحدة طالما تم تبريدها تمامًا قبل تخزينها في الفريزر. تذكر أن تتأكد من تذويب بقايا اللحم البقري في الثلاجة طوال الليل قبل إعادة تسخينها.

نحن نوصي بالفلفل المحشو باللحم البقري كطريقة أخرى سهلة لاستخدام ما تبقى من لحم البقر المشوي. تستخدم وصفة الفيديو الخاصة بنا لحم البقر المفروم ولكن يمكنك استخدام شرائح أو قطع من اللحم البقري بدلاً من ذلك. فقط تذكر أنك لن تحتاج & # 8217t إلى طهي اللحم طالما أنه مطبوخ بالفعل ولكن تأكد من إعادة تسخينه حتى يسخن.


وصفة محشي الصلصا البرغر

ستندهش من مدى سهولة ولذة ومذهلة وصفة البرجر هذه. من السهل جدًا صنعه ويتطلب الحد الأدنى من المكونات.

تعتبر شواية جورج فورمان أو غيرها من المشاوي الداخلية مثالية لصنع البرغر. إنه & # 8217s سريعًا حقًا ، فالبرغر لا يطبخ في الشحوم الخاصة بهم (وهو أمر جيد بالطبع) ، ويخرجون حقًا لذيذًا.

مكونات:

  • 1 رطل 85٪ لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • 1/2 كوب من الصلصة المفضلة لديك
  • 1/4 كوب بقسماط
  • 1/2 كوب جبن مونتيري جاك مبشور

الوقت الإجمالي: 15 دقيقةوقت التحضير: 10 دقائق & # 8211 وقت الطهي: 5 دقائق & # 8211 عدد الأشخاص: 2
المؤلف: ميليسا

في وعاء كبير ، يُمزج اللحم المفروم والصلصة وفتات الخبز. اخلط جيدا. شكلي اللحم البقري المفروم في 1 حصص مستديرة متساوية. أدخل إبهامك لأسفل في كل كرة لحم بقري في منتصف الطريق تقريبًا واملأ الوسط بحوالي ملعقة كبيرة من جبنة مونتيري جاك. أغلق الفتحة بمجرد الضغط عليها لإغلاقها وافردها في فطيرة برجر.

سخن الشواية الداخلية مع إغلاق الغطاء لمدة 5 دقائق على الأقل. استخدم الإعداد العالي إذا كان لديك. توضع قطع البرجر على الشواية وتُغلق الغطاء. بالنسبة للبرغر بهذا الحجم ، فإن وقت الطهي التقريبي هو 4-6 دقائق. يمكنك إعطاء البرغر 1/4 دورة في منتصف عملية الطهي للحصول على علامات شواء متقاطعة ولضمان طهي متساوٍ.

من الأفضل تقديم برغر السالسا المحشو على خبز محمص مع بعض شرائح الطماطم الطازجة والأفوكادو. استمتع!


وصفة: تكس مكس برجر مع صلصة الأفوكادو

حضّر الصلصة مسبقًا لتندمج النكهات وتزدهر ، ثم اشوي البرغر قبل التقديم مباشرة. ولا تنس الكعك الخالي من الغلوتين! (الإفصاح الكامل: عادةً ما آكل ملفوفًا في أوراق الخس بالزبدة للحصول على دفعة إضافية من الحديد.)

أكثر ما أحبه في صلصة السالسا هو إضافة الأفوكادو سوبرفوود! الأفوكادو هو أحد أطعمتي المفضلة: فهو يحتوي على قوام كريمي رائع ، بالإضافة إلى الفيتامينات ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية التي يمكن أن تفيد قلبك وعقلك وغير ذلك الكثير! هذه أيضًا قطعة واحدة من المنتجات لا تحتاج إلى شرائها عضوية ، حيث صنفتها مجموعة العمل البيئية غير الهادفة للربح كأفضل طعام أنظف.

مفتاح الحصول على أفضل أنواع البرجر هنا هو استخدام لحم البقر المطحون على العشب ، والخالي من الهرمونات والمضادات الحيوية. يعد البروتين النظيف والخالي من الدهون جزءًا حيويًا من النظام الغذائي الصحي ، ويمكن أن تتسبب السموم المضافة في اللحوم المزروعة بالمصنع في زيادة الوزن ، ومشاكل في الخصوبة ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة. (اكتشف المزيد هنا: دزينة من الأطعمة الرائعة لبروتين نظيف وخالي من الدهون.)

من المهم أيضًا أن يأتي لحم البقر الخاص بك من أبقار لا تتغذى على الذرة أو الغلوتين أو الصويا. & # 8220 أنت ما تأكله! & # 8221 الالتهاب الذي تسببه هذه المكونات ينتقل إليك بسهولة ، مما يؤدي إلى أعراض مثل الصداع ، والتعب ، وآلام المفاصل ، وزيادة الوزن المستعصية ، ومشاكل الجلد ، وتقلب المزاج ، ومشاكل الجهاز الهضمي. إذا كان أي من هذا يبدو مألوفًا ، فمن الضروري أن تأكل بروتينًا نظيفًا وخاليًا من الدهون واكتشف أي نوع من عدم تحمل الطعام يؤثر عليك.

مع القليل من التسوق الذكي وبعض التحضير البسيط للغاية ، أنت في طريقك إلى حفلة شواء رائعة في الفناء الخلفي! يتماشى هذا البرغر اللذيذ والعصير بشكل جميل مع دجاج باربيكيو جليزيد ، وسلطة الخيار والفجل النابضة بالحياة ، وشراب التوت بالفواكه لإنهاء وليمتك الصيفية.


الصحة والجمال

Get The Gloss هي الوجهة عبر الإنترنت لصحة وجمال الخبراء. نحن نعمل مع كبار فناني الماكياج ، ومصممي الشعر ، وخبراء التغذية ، والمدربين الشخصيين ، وعلماء الشعر ، وممارسي الصحة والعافية لإطلاع القراء على آراء الخبراء حول الأخبار والاتجاهات في مجال الجمال والعافية ، وإنشاء أدلة متخصصة لمساعدتك على أن تكون أكثر سعادة وصحة.

بقيادة المؤسستين سوزانا تايلور وسارة فاين ، يعمل فريق التحرير لدينا مع الكتاب المفضلين لدينا والمطلعين على الصناعة من أميليا فرير إلى بيتا بي وإيموجين إدواردز جونز ، ومع بعض العلامات التجارية الرائدة عالميًا في مجال الجمال والعافية ، من شانيل وإستي لودر إلى Barrecore و Hello Fresh - لنوفر لك كل المعلومات والإلهام الذي تحتاجه للعناية بالبشرة والعناية بالشعر والمكياج واللياقة البدنية والتغذية في مكان واحد.


بوبر بيف برجر

لحم بقري مفروم متبل بالصلصة ، يتم تشكيله على شكل فطائر حول فلفل الهالب والجبن المحشو بالجبن والجبن ، مشوي ومغطى ببقسماط تشيلي كون كويسو ، طماطم مقطعة وشرائح زيتون ناضج على خبز هامبورجر محمص مشوي. وصلت هذه الوصفة إلى المرحلة النهائية في مسابقة National Beef Cook-Off لعام 1999.

مكونات الوصفة:

1 باوند 80٪ لحم بقري مفروم قليل الدهن
1/4 كوب صلصة سميكة ومكتنزة
4 فلفل هالبينو محشي جبنة كريمية مجمدة و فلفل نتيلديو
1/4 كوب تشيلي كونيسو المحضر (جبن مطبوخ مع الفلفل الحار)
1/4 كوب طماطم برقوق طازجة مقطعة
2 ملاعق كبيرة من الزيتون الناضج مقطع إلى شرائح
4 خبز هامبورجر محمص

اتجاهات الطبخ:

  1. يُمزج اللحم المفروم مع 1/4 كوب من الصلصة في وعاء كبير ، ويُمزج جيدًا ولكن بخفة.
  2. يُقسّم مزيج اللحم البقري إلى 4 أجزاء متساوية ويُسطح قليلاً إلى أقراص رفيعة. ضعي حبة فلفل محشي في وسط كل فطيرة. لف اللحم حول الفلفل لإحكام إغلاق اللحامات وتشكيل كرة. قم بتسطيح الكرات في شكل فطائر بعرض 4-5 بوصات وسمك 1 بوصة.
  3. ضع الفطائر على الشواية فوق الفحم المتوسط ​​المغطى بالرماد. الشواية مغطاة ، من 15 إلى 16 دقيقة إلى درجة حرارة داخلية 160 درجة فهرنهايت (71.1 درجة مئوية) ، مع التقليب من حين لآخر.
  4. وزعي 1 ملعقة كبيرة من مخروط تشيلي بالتساوي فوق كل برجر. رشي عليها الطماطم والزيتون وقدميها على خبز الهامبرغر مع صلصة إضافية حسب الرغبة.

اختبار نصيحة المطبخ: أوقات الطهي مخصصة للحوم البقر الطازجة أو المذابة تمامًا. اللون ليس مؤشرا موثوقا على نضج اللحم المفروم.

المعلومات الغذائية لكل حصة (1/4 وصفة تستخدم 80٪ لحم بقري مفروم قليل الدهن): 459 سعرة حرارية 24 جرام دهون (9 جرام دهون مشبعة 7 جرام دهون أحادية غير مشبعة) 86 مجم كوليسترول 746 مجم صوديوم 32 جرام كربوهيدرات 1.9 جرام ألياف 28 جرام بروتين 6.2 مجم النياسين 0.4 مجم فيتامين ب 6 2.4 ميكروجرام فيتامين ب 12 4.0 مجم حديد 26.8 ميكروجرام سيلينيوم 5.7 مجم زنك.


شاهد الفيديو: Al Debbo u0026 Nico Carstens - Tamatiesous en kerriekos (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Atherton

    الفكرة جيدة ، أنت توافق.

  2. Ormod

    في رأيي ، إنه مخطئ. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، ناقشها.

  3. Demissie

    جملةه المذهلة ... :)

  4. Akinojas

    عذرًا لذلك أتدخل ... أفهم هذا السؤال. دعنا نناقش.



اكتب رسالة