وصفات جديدة

ساندوتش أفوكادو و بيض

ساندوتش أفوكادو و بيض


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

جين بروس

ساندوتش أفوكادو و بيض

هذه ساندويتش جاء في إحدى تلك الليالي حيث عدت إلى المنزل تقريبًا لا يوجد طعام في الثلاجة ، لست متأكدًا مما كنت سأفعله لتناول العشاء. بعد قليل من الاستجواب ، والكثير من "ماذا بحق الجحيم يمكنني أن أفعل بهذا؟" الخبز والأفوكادو والبيض وكتلة من جبن البارميزان؟ ممتاز.

انقر هنا لمشاهدة الوقوع في حب الإفطار مرة أخرى - على العشاء.

ملحوظات

العودة إلى الأفوكادو 101!

مكونات

  • شريحتان من خبز الحبوب الكاملة
  • 1 هاس أفوكادو
  • 2 بيض مقلي
  • جبنة بارميزان مبشورة طازجة
  • فلفل أسود حسب الرغبة

بيض مقلي و أفوكادو سندويتشات

قد تتضمن صورة الوصفة أطعمة ومكونات ليست جزءًا من هذه الوصفة وغير مدرجة في تحليل التغذية. مصدر: مخطط وجبات التدافع على مدار الساعة السادسة. رصيد الوصفة: Aviva Goldfarb. مصدر الصورة: رينيه كوميت.

تقول أفيفا غولدفارب ، مؤلفة كتب الطبخ وخبيرة تخطيط الوجبات ، "لقد أصبحت مؤخرًا مهووسة بصنع شطيرة البيض المقلي المثالية ، وأطلب من الجميع وصفتهم المثالية. وفي النهاية ، استقرت على هذا المزيج اللذيذ ، لكنك قد تستمتع أيضًا بإضافة السبانخ المطبوخة على البخار والفلفل المحمص ، المايونيز أو التابناد أو لحم الخنزير المقدد. استخدمنا خبز الشيدر والهلابينو من سوق المزارعين ، لكن بافتراض أنك لا تستطيع العثور على ذلك ، يمكنك استخدام العجين المخمر ، والصلح ، والخبز الفرنسي ، وحتى الكعك الإنجليزي ".


وصفة الأفوكادو سهلة

تحتوي نصف حبة أفوكادو على 3.4 جرام من الألياف. يساعدك تناول وجبات غنية بالألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول. الأفوكادو مفيد لقلبك ويمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول. مع كل هذه الأسباب العظيمة لتناول الأفوكادو ، كنت أبحث عن وصفة سهلة للأفوكادو مثل توست الأفوكادو.

الجزء الصعب الوحيد من تناول الأفوكادو هو إخراج الأفوكادو من الجلد. بمجرد أن تعرف ما تفعله & # 8217re ، يصبح الأمر سهلاً للغاية حقًا. قطعي الأفوكادو إلى نصفين ثم اسكبي البذرة في المنتصف. باستخدام قطاعة الأفوكادو ، قم بإزالة لحم الأفوكادو. استخدميه على شكل شرائح أو اهرسيه في وعاء. بالنسبة لقشر الليمون ، استخدمت مبشرة الحمضيات. إن الحصول على نكهة الليمون مع مبشرة الحمضيات أسهل بكثير من محاولة استخدام السكين.

هل نخب الأفوكادو والبيض مفيد لك؟

نعم ، وصفة الأفوكادو السهلة هذه هي وجبة غداء صحية مثالية. الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف. والبيض مصدر كبير للبروتينات الخالية من الدهون. إذا أضفت خضروات طازجة ، فلديك وصفة غداء أو عشاء صحية لذيذة.

هل نخب الأفوكادو جيد لخسارة الوزن؟

هذا يعتمد حقًا على ما تأكله بدلاً من تناوله. الأفوكادو غني بالدهون لذا فهو ليس غذاء قليل الدسم أو منخفض السعرات الحرارية. ولكن ، إذا كنت تتناوله بدلاً من برجر الجبن أو الجبن المشوي ، فيمكن أن يكون خيارًا أفضل إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.

توست الأفوكادو مع بيض مسلوق

وصفة الأفوكادو السهلة هذه هي إحدى وصفات الغداء الصحية الأكثر مرونة التي أقوم بإعدادها. يمكنك جعله العديد من الطرق المختلفة حسب تفضيلاتك. يمكن أن يكون البيض مقليًا أو مسلوقًا أو مسلوقًا أو مهروسًا. يمكن تقطيع الأفوكادو إلى شرائح أو هرسها. يمكنك الاستمتاع بها على الخبز المحمص أو البسكويت أو خبز ميلبا أو الخبز أو أي نوع آخر من الخبز المتوفر لديك.

ساندويتش أفوكادو و بيض

الآن ، لطالما امتنع الأطفال عن تناول شرائح الأفوكادو ، لكنهم بخير مع طبقة رقيقة من جواكامولي تحت البيضة. ما عليك سوى تجربة طريقة تحضيرها قليلاً. وللحفاظ على هذا الضوء على اللحوم ، يمكنك تخطي لحم الخنزير المقدد وإضافة الثوم المعمر المقطّع أو أوراق السبانخ الطازجة أو بذور الرمان (البذور) فوقها. يمكنك تحويلها إلى شطيرة مع شريحة خبز.

نصيحة محترف:

إذا كنت ترغب في تناول هذا على الغداء ولكن لا تريد أن يصبح الأفوكادو بنيًا ، رش القليل من عصير الليمون الطازج فوقه ، وزعه بالتساوي بسكين ، ثم أغلقه بإحكام بغلاف بلاستيكي لإبقاء الهواء خارجًا. . جربها. انها حقا تعمل. وصفة الأفوكادو السهلة هذه هي إحدى الوصفات السهلة المفضلة لدي وصفات شطيرة الأفوكادو عندما أعمل بعيدًا عن المنزل.

أنا & # 8217d أحب ذلك إذا قمت بمشاركة ملف أفضل وصفات الأفوكادو معي أدناه. أنا أبحث دائمًا عن المزيد من وصفات الغداء الصحية. فلماذا لا تجرب أفكار الشطائر الصحية هذه لتناول طعام الغداء.

وصفة ساندويتش توست الأفوكادو بالبيض


ملخص الوصفة

  • 4 مافن إنجليزي ، مقسم
  • 4 شرائح جبن أمريكي
  • 2 ملاعق كبيرة زبدة غير مملحة
  • 8 بيضات كبيرة مخفوقة
  • ملح وفلفل كوشير
  • حبة أفوكادو ناضجة ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
  • بصل أخضر مقطع للتزيين

سخن الفرن إلى 375 درجة. ضعي المافن الإنجليزي على صينية خَبز ذات حواف وغطي كل نصف سفلي شريحة واحدة من الجبن الأمريكي. اخبزيها حتى تذوب الجبن ، من 2 إلى 3 دقائق.

في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، تذوب الزبدة. يُضاف البيض ويُطهى على نار خفيفة مع التحريك حتى تبدأ الخثارة في التكون ، لمدة دقيقتين تقريبًا. تبل بالملح والفلفل واستمر في الطهي حتى ينضج البيض لمدة دقيقتين تقريبًا. يُسكب البيض فوق الجبن ويُغطى بقطع الأفوكادو. يُزين بالبصل الأخضر ، ويُغلق السندويشات ويُقدم.


  • ½ أفوكادو ناضج
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة زيت أفوكادو
  • 3 بيضات مسلوقة ومقطعة
  • كوب كرفس مفروم ناعماً (حوالي ساق واحدة)
  • 1 ملعقة كبيرة ثوم طازج مقطع
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل مطحون
  • 4 شرائح خبز من القمح الكامل ، محمص
  • 2 ورق خس

نسكب اللب من نصف الأفوكادو في وعاء متوسط. يُضاف عصير الليمون والزيت المهروس حتى يصبح المزيج ناعمًا. يضاف البيض المفروم والكرفس والثوم المعمر والملح والفلفل ويقلب المزيج. يقسم الخليط على شريحتين من الخبز المحمص. ضع فوق كل منها قطعة من الخس وشريحة أخرى من الخبز المحمص.


مكونات

  • 1/4 كوب مايونيز كانولا
  • 2 ملاعق كبيرة ماء
  • 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير مقسم
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مقسم
  • 4 شرائح لحم مقدد مقطعة في المنتصف
  • 2 مافن إنجليزي من القمح الكامل ، مقسم
  • 1 أفوكادو ناضجة ، أرباع
  • 4 أوراق خس روماني
  • 4 شرائح طماطم سميكة
  • 4 بيضات كبيرة

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 356
  • 26 جم دهون
  • سطفت 4 جم
  • Unsatfat 21g
  • بروتين 13 جم
  • كربوهيدرات 20 جم
  • الألياف 6 جم
  • السكريات 4 جم
  • السكريات المضافة 2 جم
  • الصوديوم 624 ملجم
  • الكالسيوم 13٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 14٪ DV

ملخص الوصفة

  • 1 ملعقة كبيرة خل
  • 4 بيضات
  • ملح
  • فلفل أسود مطحون
  • نصف كوب مايونيز
  • 2 ملاعق صغيرة معجون الوسابي المحضر
  • 1 ملعقة صغيرة سكر بني معبأ
  • 4 أونصات شرائح رقيقة جدا من بروسيوتو
  • 1 أفوكادو ، نصفين ، منزوع البذور ، مقشر ومقطع إلى شرائح
  • 1 كوب براعم بذور عباد الشمس ، * براعم البرسيم ، * أو خضار سلطة الأطفال المعبأة
  • 8 شرائح خبز من الحبوب الكاملة ، محمص

بالنسبة للبيض المسلوق ، املأ مقلاة كبيرة بالماء حتى عمق 1/2 بوصة. أضف 1 ملعقة كبيرة خل. يُغلى المزيج وخفض الحرارة إلى درجة الغليان. اكسري بيضة في كوب وضعي بيضة في الماء المغلي. كرري العملية مع البيض المتبقي ، مع ترك مساحة متساوية لكل بيضة في خليط الماء والخل. يرش البيض بالملح والفلفل. غطي المزيج واطهيه لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يتماسك البياض تمامًا ويبدأ الصفار في التكاثف ولكن ليس صعبًا. باستخدام حافة ملعقة معدنية ، افصل البيض. استخدم ملعقة مثقوبة لإزالة البيض ووضعه جانبًا. تخلصي من المقلاة السائلة والجافة وضعيها جانبًا.

في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز ومعجون الوسابي والسكر البني معًا. اجلس جانبا.

في نفس المقلاة ، يُطهى البروسكيوتو على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح مقرمشًا. إزالة بروسسيوتو من المقلاة.

لتجميع السندوتشات ، ضعي طبقة من الأفوكادو والبروسكيوتو والبيض المسلوق والبراعم على أربع شرائح من الخبز المحمص. وزعي حوالي 1 ملعقة كبيرة من خليط المايونيز على جانب واحد من كل شريحة من شرائح الخبز الأربع المتبقية وأضيفيها إلى السندويشات ، وجوانب المايونيز إلى الأسفل.

نظرًا لأن البراعم تنمو في ظروف دافئة ورطبة حيث يمكن للبكتيريا أن تتكاثر بسرعة ، فإن البراعم لديها القدرة على التسبب في المرض عند تناولها نيئة.


سندويتش إفطار بانيرا بياض البيض والأفوكادو والسبانخ (مقلد)

أعشق شطيرة الإفطار هذه الشعبية والصحية في بانيرا. نسختى النحيفة لذيذة للغاية أيضًا! إنه يحتوي على نسبة دهون وسعرات حرارية أقل بكثير من بانيرا. بالنسبة للخبز ، استخدمت واحدة من تلك الرقائق من 110 سعرة حرارية. فيما يلي إرشادات الطهي في صانع البانيني ، أو شواية جورج فورمان ، أو في مقلاة على الموقد. تحتوي كل شطيرة إفطار على 277 سعرة حرارية و 10 جرامات من الدهون و 7 جرامات زرقاء WW Freestyle SmartPoints ، و 8 أخضر. بالإضافة إلى ذلك يحتوي على 7 غرامات من الألياف! استمتع بفطورك!

1 كعكة رقيقة ، لقد استخدمت الخبز توماس & # 8217 كل شيء أو استخدم المفضلة لديك ، انظر نصائح التسوق

شريحة واحدة (أونصة) جارلسبرغ لايت جبن سويسري أو جبنك المفضل قليل الدسم

1 ملعقة صغيرة زبدة قليلة الدسم

1. سخن صانع البانيني أو جريل جورج فورمان.

2. أضف بياض البيض إلى وعاء صغير. لقد استخدمت كوب كاسترد زجاجي 4 بوصات. تأكد من تغطيتها بإحكام حتى لا يخرج بياض البيض أثناء الطهي. اطبخي في الميكروويف لمدة دقيقة و 20 ثانية.

3. وزعي الجزء العلوي والسفلي من البيجل رقيقًا مع نصف ملعقة صغيرة من الزبدة على كل منهما. ينتشر في الداخل مع الخردل. افرد الأفوكادو من الداخل. ضعي فوقها بياض البيض المطبوخ. تضاف الطماطم والسبانخ على بياض البيض وتغطى بالجبن. ضع الجزء العلوي من الخبز الرقيق. يُطهى في صانع البانيني لمدة 3 دقائق تقريبًا حتى يذوب الجبن.

4. لعمل مقلاة على سطح الموقد: قم بتغطية مقلاة غير لاصقة برذاذ الطهي. ضع الساندويتش في المقلاة. يُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 3 دقائق ، ثم يُقلب ، ويقلل الحرارة إلى متوسطة. استمر في الطهي حتى يذوب الجبن ويصبح لونه بنياً ذهبياً.

يصنع 1 شطيرة إفطار.


طعام حقيقي
يحتوي سندويتش إفطار بانيرا بياض البيض والأفوكادو والسبانخ باور على
410 سعرات حرارية ، 14 جرام دهون ، 20 ملليجرام كول ، 11 جرام بروت ، 54 جرام كربوهيدرات ، 8 جرام ألياف ، 640 ملليجرام حامض ، 5 جرام سكر


نصائح التسوق
تبيع معظم محلات السوبر ماركت Thomas & # 8217 البيغل الرقيق. المفضل لدي هو كل شيء الخبز. تحتوي جميع أنواع الخبز الرقيق على 110 سعرة حرارية و 1 جرام من الدهون و 5 جرامات من الألياف. أو استخدم علامتك التجارية المفضلة.


WW Freestyle SmartPoints
7- أزرق
WW SmartPoints
8- أخضر
برنامج WW POINTS PLUS
7


سندويتش سلطة أفوكادو بيض

ما & رسكووس للغداء؟ ثلاث كلمات: شطيرة بيض. هذا الإصدار هو مجرد مزيج مناسب من الكريمة (يا مرحبًا ، أفوكادو مكعبات كاملة) ومنعشة ، بفضل خردل ديجون والكبر. ضعيها في خبز الحبوب الكاملة أو استمتع بها بمفردها لتناول وجبة كيتو لذيذة.

1 ملعقة كبيرة خردل ديجون

قشر وعصير 1 ليمونة

1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض

3 ملاعق كبيرة شبت طازج مفروم

3 ملاعق كبيرة بقدونس مفروم طازج

2 ملاعق كبيرة من الريحان الطازج المفروم

ملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجًا

1 حزمة من البصل الأخضر ، مقطعة إلى شرائح رقيقة

8 شرائح خبز الحبوب الكاملة

1 طماطم كبيرة مقطعة إلى شرائح سميكة

4 أوراق خس بيب كبيرة

1. ضع البيض في قدر متوسط ​​الحجم وغطيه بالماء البارد بمقدار بوصة واحدة. جلب ليغلي على نار عالية متوسطة. أطفئي النار وغطي القدر واتركي البيض في الماء الساخن لمدة 11 دقيقة.

2. صفي البيض من الماء الدافئ ثم صب الماء البارد عليه. دع البيض يبرد تمامًا. يُقشر البيض ثم يُقطّع إلى مكعبات ويُنقل إلى وعاء متوسط ​​الحجم.

3. في وعاء صغير ، اخفقي المايونيز واللبن والخردل وقشر الليمون وعصير الليمون والخل معًا. أضيفي الشبت والبقدونس والريحان والملح والفلفل.

4. نسكب المزيج فوق البيض ثم نضيف الكبر والكرفس والبصل الأخضر والأفوكادو. قلبي برفق لدمجها.

5. لصنع السندويشات ، ضع حوالي ربع سلطة البيض على قطعة خبز واحدة. ضعي فوقها الطماطم والخس وقطعة خبز أخرى. كرر ذلك لبناء الشطائر المتبقية.


ملخص الوصفة

  • 6 بيضات كبيرة
  • 3 ملاعق كبيرة ماء
  • 3 ملاعق كبيرة خل عصير التفاح
  • 2 ملاعق صغيرة سكر
  • نصف كوب كرفس مفروم ناعم
  • ربع كوب من الأفوكادو الناضج المهروس
  • 1 ملعقة كبيرة مايونيز كانولا
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج
  • نصف ملعقة صغيرة خردل ديجون
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • .38 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • ملعقتان كبيرتان من بذور عباد الشمس المملحة المحمصة الجافة
  • 8 شرائح (1 أونصة) خبز دوار الشمس كامل الحبوب ، محمص (مثل حزقيال)
  • 1 كوب جرجير صغير
  • 4 شرائح طماطم موروثة

أضف الماء إلى قدر كبير على عمق 1 بوصة ، ضع قدرًا بخاريًا نباتيًا كبيرًا في المقلاة. اغلي الماء على نار متوسطة عالية. أضف البيض إلى الباخرة. غطي البيض واتركيه على البخار لمدة 16 دقيقة. ازالة من الحرارة. ضع البيض في وعاء كبير مملوء بالماء المثلج.

أثناء طهي البيض ، امزج 3 ملاعق كبيرة من الماء والخل والسكر في وعاء ميكروويف متوسط ​​الحجم آمن للاستخدام في الميكروويف على درجة عالية لمدة دقيقتين أو حتى الغليان. أضف الكرفس اتركه لمدة 15 دقيقة. بالوعة.

في هذه الأثناء ، يُمزج الأفوكادو والمايونيز والعصير والخردل والفلفل والملح في وعاء متوسط ​​مع التحريك جيدًا حتى يصبح ناعمًا.

قشر البيض تجاهل الأصداف. قطّع البيض إلى نصفين بالطول واحتفظ ب 2 صفار لاستخدام آخر. يقطع ما تبقى من البيض وبياض البيض. يُقلب البيض ، والكرفس ، وبذور عباد الشمس برفق في مزيج الأفوكادو. أعلى 4 شرائح خبز مع حوالي نصف كوب من خليط البيض ، وربع كوب جرجير ، وشريحة طماطم ، و 4 شرائح خبز متبقية.


شاهد الفيديو: Avocado Toast With Egg. Fried, Scrambled, Boiled u0026 Poached (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Dardanus

    العبارة التي لا تضاهى ، أحب :)

  2. Faum

    بشكل ملحوظ ، هذه هي المسرحية الممتعة

  3. Mikar

    لطالما تم البحث عن مثل هذه الإجابة

  4. Sandu

    ها ها ها ، تسقط ولا تنهض !!!!!!!!!

  5. Chadwyk

    في رأيي ، أنت مخطئ. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، سنتحدث.

  6. Elim

    من تعرف



اكتب رسالة