وصفات جديدة

10 أسباب تجعل النبيذ مفيدًا لك

10 أسباب تجعل النبيذ مفيدًا لك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سنبذل قصارى جهدنا لتبرير كأس النبيذ الخاص بك كل ليلة باسم العلم والصحة

ثينكستوك

10 أسباب تجعل النبيذ مفيدًا لك

ثينكستوك

الآن ، ربما سمعت ذلك شرب كأس من النبيذ صحي مثل قضاء ساعة في صالة الألعاب الرياضية. بالنسبة لأولئك الذين يحبون اللياقة البدنية ، من الصعب أن يروا كيف أن الاستمتاع بكأس من اللون الأحمر أو الأبيض يمكن أن يقترب من الرفعة المميتة لمدة ساعة أو بقيمة ساعة فترات العدو. الناس يبحثون بنشاط عن أي عذر ليس لممارسة الحب بدلاً من فصل التدرب أو يوم الصدر بالنبيذ ، وقد قدم لهم العلم عذرًا رائعًا. السؤال الذي يطرح إجابة هو: هل يمكن أن يكون النبيذ الذي - التي خير لكم؟

أثناء إلقاء نظرة خاطفة على قائمة أشياء يجب معرفتها عن النبيذ ومحيط الخصر لديك، من الواضح أن كمية معتدلة من النبيذ لن تسبب ضررًا كبيرًا من حيث وزن الجسم. في أمريكا ، تدعي الحكومة أن معظم الرجال يمكنهم الاستمتاع بـ 10 أونصات من النبيذ يوميًا ، في حين أن معظم النساء يمكن أن يحتفظن بصحة جيدة. تحدد البلدان الأخرى الأحجام القياسية والشرب المعتدل بشكل مختلف.

إذا ركزنا على الشرب المعتدل كما هو موصوف للأمريكيين ، فيمكننا الوصول إلى الجزء السفلي من مدى صحة النبيذ. كما سترى في عرض الشرائح المصاحب ، يمكن أن تكون خمسة أو 10 أونصات من النبيذ يوميًا مفيدة للغاية - وكل هذا سبب إضافي للبحث عن أحد 25 أفضل قوائم النبيذ في أمريكا.

سنكون مقصرين إذا لم نلاحظ أن الأطباء نادرًا (إن لم يوصوا أبدًا) بأن الأشخاص الذين لا يشربون بالفعل يلتقطون هذه العادة لأسباب صحية. إن شرب الخمر لن يعالج أو يمنع تمامًا الأمراض المذكورة أدناه ، ولكن من المؤكد أنه يمكن أن يعمل كجزء من نمط حياة صحي لأي شخص. مع وضع ذلك في الاعتبار ، هتاف للنبيذ وللصحة الجيدة!

يتحكم في نسبة السكر في الدم

وفقًا للباحثين في جامعة ماساتشوستس ، أمهيرست ، من الممكن أن يساعد النبيذ الأحمر في تنظيم نسبة السكر في الدم. مضادات الأكسدة في النبيذ الأحمر قد يبطئ مرور السكر ويمنع ارتفاع السكر في الدم - جعل النبيذ الأحمر مفيدًا لمن يعانون من مرض السكري من النوع 2. عند اختيار زجاجة من واحدة من أفضل 101 مصنع نبيذ في أمريكا مع وضع الصحة في الاعتبار ، قد ترغب في أن تتذكر أن اللون الأحمر يحتوي على ما يقرب من 10 مرات أكثر من مضادات الأكسدة المفيدة من البيض.

انخفاض في فقدان العظام

يمكن أن يكون النبيذ أفضل لقوة العظام من كوب الحليب؟ وجدت دراسة أجريت عام 2011 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن النبيذ الأحمر قد يساعد في تحسين كثافة العظام لدى الرجال فوق سن الخمسين ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام. من المعتقد أن مادة البوليفينول الموجودة في قشور العنب تستحق الشكر على هذا.

هضم صحي

يقول الدكتور مايك روسيل في مقال في مجلة الوقاية: "يمكن أن يساعد النبيذ الأحمر في تغيير أنواع البكتيريا في مسار الجهاز الهضمي ، لذا فهناك المزيد من النوع الجيد ، مما يجعلك أكثر صحة وربما أقل رشاقة". تمامًا كما هو الحال مع ملفات البصل والثوم والعسل الخام والهليون وغيرها من الأطعمة البريبايوتيك، مادة البوليفينول غير المستخدمة من النبيذ الأحمر تساعد البكتيريا الجيدة على النمو ، وتعزز أمعاء سعيدة وهضم صحي.

يساعد الذاكرة والوظيفة المعرفية

ثينكستوك

يجب على أي شخص استيقظ قليلاً من الغموض على تفاصيل نزهة الليلة الماضية في بار النبيذ أن يضحك قليلاً عندما يسمع أن النبيذ يمكنه مساعدة الدماغ. إذا كنت تستطيع تمكن من تجنب الإغماء الناجم عن الكحولتشير الأبحاث إلى أن شرب كمية معتدلة من النبيذ قد يساعد ذاكرتك والوظيفة الإدراكية بشكل عام. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر. نحن فقط الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت جوز الهند تفعل ذلكيعزز الكحول إنتاج الكوليسترول الحميد ، وهو الكوليسترول "الجيد" ، مما يساعد على تقليل الالتهاب وانسداد جدران الشرايين. ولهذا السبب نفسه ، يُعتقد أيضًا أن شرب كميات معتدلة من النبيذ يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر المعاناة من السكتة الدماغية.

يمنع أنواع متعددة من السرطان

يبقيك نحيفًا ومهذبًا

بحلول آخر رشفة من كأسك الأحمر ، قد تشعر أنك أكثر جنسية - لكن الأمر ليس كله في رأسك. وبالإضافة إلى هذه 7 حقائق مثيرة عن النبيذ ستجعل تاريخك يسقط من أجلكمن المحتمل أن يسعد شاربو النبيذ بسماع أن كمية الطاقة التي يتم إنفاقها في تكوين الإنزيمات المطلوبة لهضم النبيذ يمكن أن تساوي في كثير من الأحيان كمية الطاقة (يرجى قراءة هذا على أنه سعرات حرارية) في كوب.

أظهرت دراسة قام بها مجلس سوق النبيذ حقيقة ذلك نساء جيل الألفية يشربن الخمر أكثر من أي شخص آخر في أمريكا للضوء. نتساءل عما إذا كانوا يعرفون أنه يساعدهم في الحفاظ على وزن صحي: أشارت دراسة استمرت 13 عامًا على أكثر من 19000 امرأة إلى أن تناول كميات خفيفة إلى معتدلة من الكحول يقلل من خطر زيادة الوزن. من بين أنواع الكحول الأربعة التي تم اختبارها - النبيذ الأحمر والنبيذ الأبيض والبيرة والخمور - كان للنبيذ الأحمر أقوى تأثير على قدرة الأشخاص على إنقاص الوزن.

يخفض نسبة الكوليسترول

ثينكستوك

تذكر كيف ناقشنا الطريقة التي يمكن أن يؤثر بها النبيذ على الكوليسترول بينما كنا نناقش صحة الدماغ؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد ترغب في الوصول إلى زجاجة ، ربما حتى مع ملصق رائعلتقوية ذاكرتك. إليك المزيد حول كيف يمكن أن يساعدك النبيذ في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية: وفقًا لمستشفى ييل-نيو هافن ، يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ الأحمر أن تخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، والمواد "السيئة" ، وتزيد من نسبة الكوليسترول الحميد (تنشيط: "الجيد" الكولسترول). يحتوي النبيذ نفسه على صفر ملليجرام من الكوليسترول ، ومع ذلك يمكنه رفع مستويات HDL في أي مكان من خمسة إلى 15 بالمائة.

يمنع أمراض القلب

ثينكستوك

كأسك ليلا من يمكن أيضا النبيذ الأحمر حافظ على صحة قلبكوفقًا لجمعية القلب الأمريكية. يمكن أن يمنع تناول الكحول بشكل معتدل تصلب الشرايين ، أو الرواسب الدهنية التي تتشكل على جدران الأوعية الدموية وغالبًا ما تسبب جلطات دموية ، مما قد يؤدي إلى نوبات قلبية قاتلة.

على الرغم من أن التناول المعتدل للعديد من أنواع الكحول يمكن أن يمنع تصلب الشرايين ، إلا أن تأثير النبيذ الأحمر على تطور المرض يكون أقوى بالمقارنة ؛ اقترحت دراسات جمعية القلب الأمريكية أيضًا أن النبيذ الأحمر يقي من أمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية أكثر من أي نوع آخر من الكحول. ضع في اعتبارك العثور على نبيذ يتناسب بشكل جيد مع أحد هذه الأنواع 12 طعامًا صحيًا للقلب يجب أن تتناولها (نقترح قطعة غنية من الشوكولاتة الداكنة وكوب من ساوفيجنون كابيرنت).

يقلل من مخاطر الاكتئاب

zinfandel الخاص بك ، حتى لو كان كذلك واحد التي تكلف أقل من 20 دولارًا، قد تساعدك على التخلص من كآبة ما بعد العمل - وربما فقط البلوز بشكل عام. وفقًا للبحث ، يرتبط شرب النبيذ بانخفاض معدلات الاكتئاب.

في حين أن الاستهلاك المعتدل للنبيذ قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ، تأكد من عدم ترك كوب واحد في الليلة يتحول إلى زجاجة واحدة ؛ شرب الخمر يمكن أن يزيد من مخاطر إصابتك. إذا كنت ترغب في تناول مشروب صحي لمكافحة الاكتئاب ، فجرّب أحد هذه المشروبات 9 مشروبات صحية للتحكم في الاكتئاب.

يبطئ عملية الشيخوخة

ثينكستوك

صدق أو لا تصدق ، النبيذ هو واحد من العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على العيش حتى 100 عام. بينما قد لا يكون لكأس من النبيذ نفس تأثيرات رشفة ماء من النبع الثنية الأبدية ، قد يكون ريسفيراترول قادرًا على إبطاء عملية الشيخوخة عن طريق تنشيط الإنزيمات التي تشارك في إصلاح الحمض النووي والساعات اليومية والعمليات الجسدية الحيوية الأخرى. سنترك لك أ دس الأبدي اقتباس يمكن تطبيقه بسهولة على النبيذ:

"مثل كل الأشياء الرائعة ، الأمر بسيط للغاية."


يحتوي النبيذ الأحمر على مضادات الأكسدة المفيدة المعروفة باسم ريسفيراترول ، والتي تمنع التوسع غير الطبيعي والخطير للأوعية الدموية في العين. على المدى الطويل ، يساعد هذا في إبطاء التنكس البقعي في الشيخوخة ويمنع فشل البصر. هذا المضاد للأكسدة قوي جدًا لدرجة أنه يمكن أن يوفر فائدة إضافية لاعتلال الشبكية لدى مرضى السكر.

يمكن أن يؤدي وجود بكتيريا زائدة في فمك إلى تسوس الأسنان وتلف الأسنان والتهاب اللثة. شرب النبيذ الأحمر لديه القدرة على تقليل كمية الكائنات الحية الدقيقة التي تتكاثر في فمك ، وبالتالي حماية أسنانك من تطوير البكتيريا الضارة.

وبالمثل ، فإن تناول النبيذ الأحمر يقدم كمية كبيرة من السيليكون إلى نظامك ، مما يزيد من كثافة المعادن في العظام لحماية العظام من التدهور. على المدى الطويل ، يقوي هذا عظامك ويمنع أمراض مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام. في الواقع ، يمكن أن يكون لشرب الخمر تأثير مماثل في تقوية عظامك مثل تأثير الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! الآن ، هذا يستحق نخبًا.


يحتوي النبيذ الأحمر على مضادات الأكسدة المفيدة المعروفة باسم ريسفيراترول ، والتي تمنع التوسع غير الطبيعي والخطير للأوعية الدموية في العين. على المدى الطويل ، يساعد هذا في إبطاء التنكس البقعي في الشيخوخة ويمنع فشل البصر. هذا المضاد للأكسدة قوي جدًا لدرجة أنه يمكن أن يوفر فائدة إضافية لاعتلال الشبكية لدى مرضى السكر.

يمكن أن يؤدي وجود بكتيريا زائدة في فمك إلى تسوس الأسنان وتلف الأسنان والتهاب اللثة. شرب النبيذ الأحمر لديه القدرة على تقليل كمية الكائنات الحية الدقيقة التي تتكاثر في فمك ، وبالتالي حماية أسنانك من تطوير البكتيريا الضارة.

وبالمثل ، فإن تناول النبيذ الأحمر يقدم كمية كبيرة من السيليكون إلى نظامك ، مما يزيد من كثافة المعادن في العظام لحماية العظام من التدهور. على المدى الطويل ، هذا يقوي عظامك ويمنع أمراض مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام. في الواقع ، يمكن أن يكون لشرب الخمر تأثير مماثل في تقوية عظامك مثل تأثير الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! الآن ، هذا يستحق نخبًا.


يحتوي النبيذ الأحمر على مضادات الأكسدة المفيدة المعروفة باسم ريسفيراترول ، والتي تمنع التوسع غير الطبيعي والخطير للأوعية الدموية في العين. على المدى الطويل ، يساعد هذا في إبطاء التنكس البقعي في الشيخوخة ويمنع فشل البصر. هذا المضاد للأكسدة قوي للغاية لدرجة أنه يمكن أن يوفر فائدة إضافية لاعتلال الشبكية لدى مرضى السكر.

يمكن أن يؤدي وجود بكتيريا زائدة في فمك إلى تسوس الأسنان وتلف الأسنان والتهاب اللثة. شرب النبيذ الأحمر لديه القدرة على تقليل كمية الكائنات الحية الدقيقة التي تتكاثر في فمك ، وبالتالي حماية أسنانك من تطوير البكتيريا الضارة.

وبالمثل ، فإن تناول النبيذ الأحمر يقدم كمية كبيرة من السيليكون إلى نظامك ، مما يزيد من كثافة المعادن في العظام لحماية العظام من التدهور. على المدى الطويل ، يقوي هذا عظامك ويمنع أمراض مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام. في الواقع ، يمكن أن يكون لشرب الخمر تأثير مماثل في تقوية عظامك مثل تأثير الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! الآن ، هذا يستحق نخب.


يحتوي النبيذ الأحمر على مضادات الأكسدة المفيدة المعروفة باسم ريسفيراترول ، والتي تمنع التوسع غير الطبيعي والخطير للأوعية الدموية في العين. على المدى الطويل ، يساعد هذا في إبطاء التنكس البقعي في الشيخوخة ويمنع فشل البصر. هذا المضاد للأكسدة قوي جدًا لدرجة أنه يمكن أن يوفر فائدة إضافية لاعتلال الشبكية لدى مرضى السكر.

يمكن أن يؤدي وجود بكتيريا زائدة في فمك إلى تسوس الأسنان وتلف الأسنان والتهاب اللثة. شرب النبيذ الأحمر لديه القدرة على تقليل كمية الكائنات الحية الدقيقة التي تتكاثر في فمك ، وبالتالي حماية أسنانك من تطوير البكتيريا الضارة.

وبالمثل ، فإن تناول النبيذ الأحمر يقدم كمية كبيرة من السيليكون إلى نظامك ، مما يزيد من كثافة المعادن في العظام لحماية العظام من التدهور. على المدى الطويل ، يقوي هذا عظامك ويمنع أمراض مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام. في الواقع ، يمكن أن يكون لشرب الخمر تأثير مماثل في تقوية عظامك مثل تأثير الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! الآن ، هذا يستحق نخب.


يحتوي النبيذ الأحمر على مضادات الأكسدة المفيدة المعروفة باسم ريسفيراترول ، والتي تمنع التوسع غير الطبيعي والخطير للأوعية الدموية في العين. على المدى الطويل ، يساعد هذا في إبطاء التنكس البقعي في الشيخوخة ويمنع فشل البصر. هذا المضاد للأكسدة قوي جدًا لدرجة أنه يمكن أن يوفر فائدة إضافية لاعتلال الشبكية لدى مرضى السكر.

يمكن أن يؤدي وجود بكتيريا زائدة في فمك إلى تسوس الأسنان وتلف الأسنان والتهاب اللثة. شرب النبيذ الأحمر لديه القدرة على تقليل كمية الكائنات الحية الدقيقة التي تتكاثر في فمك ، وبالتالي حماية أسنانك من تطوير البكتيريا الضارة.

وبالمثل ، فإن تناول النبيذ الأحمر يقدم كمية كبيرة من السيليكون إلى نظامك ، مما يزيد من كثافة المعادن في العظام لحماية العظام من التدهور. على المدى الطويل ، هذا يقوي عظامك ويمنع أمراض مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام. في الواقع ، يمكن أن يكون لشرب الخمر تأثير مماثل في تقوية عظامك مثل تأثير الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! الآن ، هذا يستحق نخب.


يحتوي النبيذ الأحمر على مضادات الأكسدة المفيدة المعروفة باسم ريسفيراترول ، والتي تمنع التوسع غير الطبيعي والخطير للأوعية الدموية في العين. على المدى الطويل ، يساعد هذا في إبطاء التنكس البقعي في الشيخوخة ويمنع فشل البصر. هذا المضاد للأكسدة قوي للغاية لدرجة أنه يمكن أن يوفر فائدة إضافية لاعتلال الشبكية لدى مرضى السكر.

يمكن أن يؤدي وجود بكتيريا زائدة في فمك إلى تسوس الأسنان وتلف الأسنان والتهاب اللثة. شرب النبيذ الأحمر لديه القدرة على تقليل كمية الكائنات الحية الدقيقة التي تتكاثر في فمك ، وبالتالي حماية أسنانك من تطوير البكتيريا الضارة.

وبالمثل ، فإن تناول النبيذ الأحمر يقدم كمية كبيرة من السيليكون إلى نظامك ، مما يزيد من كثافة المعادن في العظام لحماية العظام من التدهور. على المدى الطويل ، يقوي هذا عظامك ويمنع أمراض مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام. في الواقع ، يمكن أن يكون لشرب الخمر تأثير مماثل في تقوية عظامك مثل تأثير الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! الآن ، هذا يستحق نخب.


يحتوي النبيذ الأحمر على مضادات الأكسدة المفيدة المعروفة باسم ريسفيراترول ، والتي تمنع التوسع غير الطبيعي والخطير للأوعية الدموية في العين. على المدى الطويل ، يساعد هذا في إبطاء التنكس البقعي في الشيخوخة ويمنع فشل البصر. هذا المضاد للأكسدة قوي جدًا لدرجة أنه يمكن أن يوفر فائدة إضافية لاعتلال الشبكية لدى مرضى السكر.

يمكن أن يؤدي وجود بكتيريا زائدة في فمك إلى تسوس الأسنان وتلف الأسنان والتهاب اللثة. شرب النبيذ الأحمر لديه القدرة على تقليل كمية الكائنات الحية الدقيقة التي تتكاثر في فمك ، وبالتالي حماية أسنانك من تطوير البكتيريا الضارة.

وبالمثل ، فإن تناول النبيذ الأحمر يقدم كمية كبيرة من السيليكون إلى نظامك ، مما يزيد من كثافة المعادن في العظام لحماية العظام من التدهور. على المدى الطويل ، يقوي هذا عظامك ويمنع أمراض مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام. في الواقع ، يمكن أن يكون لشرب الخمر تأثير مماثل في تقوية عظامك مثل تأثير الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! الآن ، هذا يستحق نخب.


يحتوي النبيذ الأحمر على مضادات الأكسدة المفيدة المعروفة باسم ريسفيراترول ، والتي تمنع التوسع غير الطبيعي والخطير للأوعية الدموية في العين. على المدى الطويل ، يساعد هذا في إبطاء التنكس البقعي في الشيخوخة ويمنع فشل البصر. هذا المضاد للأكسدة قوي جدًا لدرجة أنه يمكن أن يوفر فائدة إضافية لاعتلال الشبكية لدى مرضى السكر.

يمكن أن يؤدي وجود بكتيريا زائدة في فمك إلى تسوس الأسنان وتلف الأسنان والتهاب اللثة. شرب النبيذ الأحمر لديه القدرة على تقليل كمية الكائنات الحية الدقيقة التي تتكاثر في فمك ، وبالتالي حماية أسنانك من تطوير البكتيريا الضارة.

وبالمثل ، فإن تناول النبيذ الأحمر يقدم كمية كبيرة من السيليكون إلى نظامك ، مما يزيد من كثافة المعادن في العظام لحماية العظام من التدهور. على المدى الطويل ، يقوي هذا عظامك ويمنع أمراض مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام. في الواقع ، يمكن أن يكون لشرب الخمر تأثير مماثل في تقوية عظامك مثل تأثير الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! الآن ، هذا يستحق نخب.


يحتوي النبيذ الأحمر على مضادات الأكسدة المفيدة المعروفة باسم ريسفيراترول ، والتي تمنع التوسع غير الطبيعي والخطير للأوعية الدموية في العين. على المدى الطويل ، يساعد هذا في إبطاء التنكس البقعي في الشيخوخة ويمنع فشل البصر. هذا المضاد للأكسدة قوي جدًا لدرجة أنه يمكن أن يوفر فائدة إضافية لاعتلال الشبكية لدى مرضى السكر.

يمكن أن يؤدي وجود بكتيريا زائدة في فمك إلى تسوس الأسنان وتلف الأسنان والتهاب اللثة. شرب النبيذ الأحمر لديه القدرة على تقليل كمية الكائنات الحية الدقيقة التي تتكاثر في فمك ، وبالتالي حماية أسنانك من تطوير البكتيريا الضارة.

وبالمثل ، فإن تناول النبيذ الأحمر يقدم كمية كبيرة من السيليكون إلى نظامك ، مما يزيد من كثافة المعادن في العظام لحماية العظام من التدهور. على المدى الطويل ، يقوي هذا عظامك ويمنع أمراض مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام. في الواقع ، يمكن أن يكون لشرب الخمر تأثير مماثل في تقوية عظامك مثل تأثير الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! الآن ، هذا يستحق نخب.


يحتوي النبيذ الأحمر على مضادات الأكسدة المفيدة المعروفة باسم ريسفيراترول ، والتي تمنع التوسع غير الطبيعي والخطير للأوعية الدموية في العين. على المدى الطويل ، يساعد هذا في إبطاء التنكس البقعي في الشيخوخة ويمنع فشل البصر. هذا المضاد للأكسدة قوي جدًا لدرجة أنه يمكن أن يوفر فائدة إضافية لاعتلال الشبكية لدى مرضى السكر.

يمكن أن يؤدي وجود بكتيريا زائدة في فمك إلى تسوس الأسنان وتلف الأسنان والتهاب اللثة. شرب النبيذ الأحمر لديه القدرة على تقليل كمية الكائنات الحية الدقيقة التي تتكاثر في فمك ، وبالتالي حماية أسنانك من تطوير البكتيريا الضارة.

وبالمثل ، فإن تناول النبيذ الأحمر يقدم كمية كبيرة من السيليكون إلى نظامك ، مما يزيد من كثافة المعادن في العظام لحماية العظام من التدهور. على المدى الطويل ، يقوي هذا عظامك ويمنع أمراض مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام. في الواقع ، يمكن أن يكون لشرب الخمر تأثير مماثل في تقوية عظامك مثل تأثير الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية! الآن ، هذا يستحق نخب.



تعليقات:

  1. Jefford

    عذر ، الموضوع خلط. تتم إزالته

  2. Moogukree

    نعم ، للإجابة في الوقت المناسب ، من المهم

  3. Goltishura

    منذ زمن بعيد نظرت ونسيت بالفعل ...

  4. Angus

    لديك فكرة رائعة

  5. Ara

    إنها تتفق ، إنها عبارة مسلية



اكتب رسالة